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中考减压讲座 “减压”与“加油” ——走向成功的捷径 减压 ——充分、合理安排时间 ——讲究方法，适当休息 加油！ ——树立信心 ——勤奋努力 我们需要创造一个心理支持的环境 互相鼓励 互相帮助 营造良好氛围 挑战压力战胜自我 ——人生课题 挑 战 压 力 压力何在？ 考试成绩不及格 考试那几天 作业很多的时候 你在压力之下会怎样？ 自信、振奋、 焦虑、畏难、自卑、惊恐、气愤、忧伤、厌倦、无望…… 自我认识 压力感受大到小排序： ①学习成绩32 ②与父母的关系11与老师的关系11 ③与一般同学的关系家庭14 （与父母和老师关系12） ④经济问