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二十四式太极拳示范图解（技术讲解版） 1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾 9 单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17 右下势独立 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂 21 转身搬拦锤 22 如封似闭 23 十字手 24 收势 第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开 ②两臂慢 ③上体保持正直， 两腿 立，与肩同宽，脚尖向前； 慢向前平 屈膝下蹲； 同时两掌轻 两臂自然下垂，两手放在 举，两手高 轻下鞍， 两肘下垂与两 大腿外侧；眼平看前方 . 与肩平，与 膝相对；眼平看前方。 要点：头颈正直，下颏微 肩同宽，手 要点： 两肩下沉， 两肘 向后收，不要故意挺胸或 心向下。 松垂，手指自然微曲。 收腹。精神要集中（起势 屈膝松腰， 臀部不可凸 由立正姿势开始，然后左 出，身体重心落于两腿 脚向左分开，成开立步）。 中间。两臂下落和身体 下蹲的动作要协调一 致。 第二式：野马分鬃 ①上体微向右转，身体 ②上体微向左转，左脚向左前方迈 重心移至右腿上；同时 出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直， 右臂收在胸前平屈，手 成左弓步；同时上体继续向左转， 心向下，左手经体前向 左右手随转体慢慢分别向左上、右 右下划弧至右手下，手 下分开，左手高与眼平（手心斜向 心向上，两手心相对成 上），肘微屈；右手落在右胯旁， 抱球状；左脚随即收到 肘也微屈，手心向下，指尖向前； 右脚内侧，脚尖点地； 眼看左手。 眼看右手。 ③上体慢慢后坐，身体重心移至右 ④右腿向右前方迈出， 左 腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约 腿自然伸直，成右工部； 45 °--60 °）, 随后脚掌慢慢踏实， 同时上体右转， 左右手随 左腿慢慢前弓，身体左转，身体中 转体分别慢慢向左下、 右 心再移至左腿； 同时左手翻转向下， 上分开，右手高与眼平 左臂收在胸前平屈，右手向左上划 （手心斜向上），肘微屈； 弧至左手下， 两手心相对成抱球状； 左手落在左胯旁， 肘也微 右脚随即收到左脚内侧， 脚尖点地； 屈，手心向下，指尖向前； 眼看左手。