吃早饭有助减肥.docVIP

Word文档下载后可自行编辑修改很方便 PAGE1 / NUMPAGES1 吃早饭有助减肥 篇一：正确吃早餐,让减肥更简单! 正确吃早餐,让减肥更简单！ 夏日来临，信任不少的女士都开头为保持身材而开头努力减肥，不过每人的方式不同，那么这里我们就一同来看看关于早餐对于减肥的作用吧！ 美国临床养分杂志的一项新讨论表明：那些早上不吃早饭的人减掉的体重和吃早饭的人减掉的体重一样。讨论人员把309名想减重的人分成3组：第一组被告知每天10点前要吃早饭。第二组被告知早上11点前除了水不要摄入任何食物。第三组则是根据健康饮食习惯吃饭即可，对早饭没有特殊要求。16周后，三组减掉了同样的重量。 不过，结论并不是“早饭对减重没有影响”这么简洁。为什么呢？首先，参加测试者每天吃什么是自己选择的，假如早饭吃高糖麦片，那明显这对减重没有好处。最近的一项讨论发觉，高碳水化合物、低脂肪的早餐可能会导致体重增加而不是降低。。而另一项来自Biofortis临床讨论所和密苏里大学的讨论则表明，食用高蛋白早餐的人更不简单饿，更有饱足感，且一天当中想进食的欲望更低。相比较低蛋白早餐的人来说，早餐吃过高蛋白食物的人在午餐也会摄入更少的卡路里。基本上，结论是，吃早餐还不够，还要学会正确的吃早餐。 但是这项证明吃不吃早饭对减肥影响不大的调查也受到了许多的质疑。由于讨论