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【MeiWei81-优质实用版文档】 单个军人队列动作 文字\图片\理论教案 课 目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使队员们学会单个军人队列动作的要领，掌握动 作标准，培养良好的军姿、严整的队容、协调一致的动作。为班以上队 列动作训练打下良好的基础。 内 容：一、立正、跨立、稍息 二、停止间转法 三、行进、立定 四、步法变换 五、坐下、蹲下、起立 六、脱帽、戴帽、夹帽 七、敬礼 一、立正、跨立、稍息 （一）立正 （二）跨立 （三）稍息 （一）立正 【MeiWei81-优质实用版文档】 【MeiWei81-优质实用版文档】 1、理论提示：立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人 在宣誓、接受命令、 进见首长和向首长 报告、回答首长问 话、升降国旗和军 旗、奏唱国歌和军 歌等严肃庄重的时 机和场合，均应当 自行立正。 2、讲解示范 口令：立正 （1）示范动作 （2）结合动作讲解要领： 听到“立正”的 口令后，两脚跟靠 拢并齐，两脚尖向 外分开约60度；两 腿挺直；小腹微收， 自然挺胸；上体正 直，微向 前倾；两 肩要平， 稍 向后 张；两臂 下垂 自 【MeiWei81-优质实用版文档】 【MeiWei81-优质实用版文档】 然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝； 头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （3）动作要点： ①立正时，要求精神振作，姿态端正，表情自然。要做到：三挺、 三收、二平、一睁、一顶、一正。 三挺：即挺腿、挺胸、挺颈。 挺腿：两腿要并拢挺直，膝盖后压，两腿之间无明显缝隙；两脚尖 向外分开约60度。两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。 挺胸：腰 部挺 直，两肩 稍向后挺颈： 颈部挺 直，贴于 后领。 张，胸部 自然向 前挺出。 三收：即 收臀 部、收腹部、收下 颌。 收臀部：臀部肌肉 紧缩上提。 收腹部：腹部微 【MeiWei81-优质实用版文档】 【MeiWei81-优质实用版文档】 收，同时上提。 收下颌：下颌自然微收，使面部的前切面与地面略成垂直。 两平：两肩要平，不要出现一高一低，一前一后。两眼向前平视。 一睁：精力集中，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注 视正前方稍远处与眼同高的一个目标。 一顶：头部及身体向上顶，身体重心落于两脚分开约60度所形成的 等边三角形的中心。 一正：按规定的方向站正身体，使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中 点形成一条直线。 ②用好六股劲，做到三个协调。即用好脚的蹬劲，两腿向内向后的 绷劲，小腹和臀部的收劲，两肩向后的张劲，颈部的挺劲，头向上的顶 劲，做到两膝盖向后压的力量与两腿向内合的力量相协调；收腹部、收 臀部与自然挺胸相协调；收下颌与挺颈相协调。 （4）易犯毛病及纠正方法： ① 立 正 时 两 脚 跟 未 靠 拢 并 【MeiWei81-优质实用版文档】 【MeiWei81-优质实用版文档】 齐，两脚尖分开角度不准、方向不正。纠正方法：在地上画一条横线， 两脚跟站在横线上，靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线两侧各分开约30 度，也可以用角度尺纠正反复练习。 ②两腿未夹紧、挺直。纠正方法：强调两腿并拢，膝盖向内、向后 用力。 ③含胸、挺腹，腰不直。纠正方法：两肩自然放松，稍向后张；收 腹、立腰。 ④颈未挺直，歪头，仰下颌。纠正方法：头向上顶，颈部贴住后衣 领，并注意微收下颌。