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面对疫情，专家教你做好“自我心理防疫” 这些天， 我们所有人的朋友圈都是关于疫情的各种消息， 无论你想看还是不想看， 那些数据 好像都在眼前晃。 我们被隔离时间已经超过十天， 专家还是告诫我们不要出门， 一个呆在家 里只能靠网络知晓外面世界的现代人， 是很难保持情绪纹丝不动的， 我们发现自己在心理和 行为上发生了很多变化， 许多电话咨询的大众也表示出现了不同程度的情绪困扰， 以及精神 上焦虑和恐惧。 《我们如何理解自己在疫情中发生的正常的心理变化》 《我们该怎么做，才能让自己在正常的心理变化中感受更好、恢复更快？》 “应激”的表现 疫情持续存在的压力会让导致我们在情绪和行为上发生变化， 而这些变化通常是 “应激” 的表现。 应激是什么，简单说，你遇到了疫情这件事，它打破了你工作生活的平衡，超出了你的 承受范围，你很不舒服。 一般来说，我们凭借自己过往的经历和经验，都可以很好地应对。因为这次疫情持续的 时间较长，且仍在发展， 所以大多数人会处在一种慢性的应激状态。 和地震带来的应激不同， 一但地震结束了，压力源消失了应激也结束了，但是疫情不同，它会持续多久，未来的发展 趋势不确定的情况下，应激就变成了漫长的煎熬。 曾有一个中年咨询者表示自己是经历过 SARS 的人，当年自己身边北京都没有像这次这 样恐慌。难道是我的心理变脆弱了？ 测试《我的应激反应过度了吗》 1? 连续 3 天或更长