传统85式杨式太极拳套路分解动作详解.pdfVIP

传统 85式杨式太极拳套路分解动作详解， 传统 85式杨式太极拳套路分解动作详解， 第一式预备式 ：两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自 第一式预备式 ：两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自 然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。 然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。 要点：１、要求 “虚领顶劲”、 “气沉丹田”、 “尾闾中正”、 要点：１、要求 “虚领顶劲”、 “气沉丹田”、 “尾闾中正”、 “含胸拔背”。在这几个主要要求下，放松全身，做到 “立身中正 “含胸拔背”。在这几个主要要求下，放松全身，做到 “立身中正 安舒”，并贯串於整套动作之中。这几点要求，为太极拳所有动作 安舒”，并贯串於整套动作之中。这几点要求，为太极拳所有动作 的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在後文的要点中不再一一重述， 的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在後文的要点中不再一一重述， 而仅提醒某一动作容易反其中某一要求。例如，揽雀尾中的挤式和 而仅提醒某一动作容易反其中某一要求。例如，揽雀尾中的挤式和 按式，初学者往往身体容易前俯或後仰，因此就在要点中及时提出， 按式，初学者往往身体容易前俯或後仰，因此就在要点中及时提出， 而其他共同要点虽未提及，但仍然要注意。 而其他共同要点虽未提及，但仍然要注意。 ２、两臂下垂，肩关节要