中医九种体质养生课课件.ppt

1 2 3 体质进入亚健康阶段 身体进入疾病阶段 4 预防大于治疗！ 5 健康生活方式良好的心态 良好的睡眠合理的膳食 合适的运动科学的食疗 适当的理疗 6 中医-思想体系引导的人体科学 Human body science guided by Chinese medicine and thought system 整体观 天人合一 辨证施治 体质辨识 7 症，是关键 Disease is the key 症，狭义的解释，就是体质 症，决定是否发病 症，决定发病症状 症，决定转归治则 8 中医九种体质 北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年调查研究得出九种体质学说 9 疲乏型 面黄型 缺水型 怕冷型 郁闷型 长斑型 肥胖型 长痘型 健康型 转变体质，改变环境 10 11 12 一、阳虚质 13 畏寒怕冷 手足不温 喜热饮食 精神不振 舌淡胖嫩 脉沉迟 肌肉松软不实 性格 沉静内向 水肿鼻炎 慢性肠炎 腹泻便秘 心律失常 高血脂冠心病 阳虚体质的特点 主要症状 心理特点 发病倾向 14 1.冰镇饮品耗阳气 2.熬夜伤阴也伤阳 3.不当的清热解毒压制了阳气 4.大量出汗损伤阳气 5.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 6.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳 形成原因 15 饮食调理：宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如肉桂、干姜、当归、羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之品如螃蟹、海带、紫菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。 参考食疗方： （1）肉桂干姜体质膏方：肉桂、干姜、当归等 （2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。 运动保健：宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。 运动保健： 阳虚体质的养生指导 16 17 18 二、阴虚质 口干上火 19 口干渴饮 虚劳盗汗 失眠多梦 喜冷饮食 舌红少津 急躁好动 外向活泼 糖尿病 肝硬化 甲亢甲状腺 阴虚体质的特点 主要症状 心理特点 发病倾向 20 1. 喜食辛辣煎炸干燥食物。 2. 经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。 3. 熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或 者睡不好就容易导致阴虚。 4. 抽烟酗酒，烟是燥热之物，对肺 阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴。 形成原因 21 饮食调理： 宜选用甘凉滋润的食物，如桑叶、枸杞、百合、鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海 蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如肉、韭菜、 茴香、辣椒、葱蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、 核桃、栗子等。少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸烟。注意防晒。 参考食疗方： （1）桑叶枸杞百合体质膏方：桑叶、枸杞、百合、莲子等，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。 （2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。 运动保健： 宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、 大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择太极拳、太极剑等。 阴虚体质的养生指导 22 23 24 三、湿热质 25 面鼻油腻 易生痤疮 口苦异味 大便黏腻 解不尽 舌质偏红 苔黄腻 性格 容易急躁 膀胱炎 尿道炎肾炎 皮癣脚癣体癣 黄疸等肝胆病 妇科带下带黄 湿热体质的特点 主要症状 心理特点 发病倾向 26 1.内因：脾虚，不运化水湿，肺气虚，不通调水道，肾阳虚不蒸腾水液，导致内湿，以脾虚为主。 2.外因：气候湿热，或喜欢吃湿热的食物，比如酒、肉、糖、火锅、烧烤等 3.湿气粘滞气机，阳气不能疏通，郁久生热，痘子也就长了出来。 形成原因 27 饮食调理：宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的。 参考食疗方： （1）栀子薏米茯苓体质膏方：栀子花、薏苡仁、茯苓、白扁豆等 （2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。 运动保健：宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。 湿热体质的养生指导 28 29 30 四、痰湿质 肥胖臃肿 31 肥胖 腹部肥满 口黏苔腻 面部皮肤油脂多 多汗且粘 胸闷痰多 口腻或甜 喜食肥甘甜黏 性格 温