体操技巧动作.docVIP

PAGE PAGE 2 （一）单膝跪撑平衡 [动作做法] 由双膝跪撑开始，单膝向后上高举，同时抬头，稍压胸。直臂撑，停稳。 [技术要点] 两手撑地、单膝跪地与地面约为90°左右，另腿尽量高举。 [教学规格] 后举腿膝部平于头。 [保护与帮助] 保护者跪于练习者侧方，一手扶肩，一手托其后举腿膝部以上部位。 [教法提示] 学者自己练习时，可手扶器械做，再逐渐离开。 要加强后压腿、后踢腿、后控腿的练习 （二）俯平衡 [动作做法] 直立，单腿后举，上体慢慢倒立，成单脚站立，另腿后举，挺胸抬头，两臂侧举的平衡姿势。 [技术要点]先单腿后举，然后上体再慢慢前倒。支撑腿要伸直，用脚掌及时调整重心。