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各样运动耗费卡路里比较表格各样运动所耗热量比较表格 各样运动耗费卡路里比较表格各样运动所耗热量比较表格 PAGE / NUMPAGES 各样运动耗费卡路里比较表格各样运动所耗热量比较表格 运动耗费卡路里比较表 各样运动耗费卡路里比较表各样运动所耗热量比较表 : 爬楼梯 1500 级（不计时） 250 卡 爬樓梯一千五百級 ( 不計時 )250 卡 长跑、登山、打篮球、踢足球10 快走（一小时 8 公里） 555 卡 w 有氧運動 ( 輕度 )275 卡 快跑 ( 一小时 12 公里 ) 700 慢走 ( 一小時四公里 )255 卡 卡 ( 中度 )350 卡 活动能量耗费量 ( 千卡 / 小时 ) 单车 ( 一小时 9 公里 ) 245 快走 ( 一小時八公里 )555 卡 卡 ) 舞池跳舞 300 卡 午休 48 单车 ( 一小时 16公里) 415 卡新 慢跑 ( 一小時九公里 )655 卡 看电影 66 单车 ( 一小时 21 公里 )655 卡 健身操 300 卡 看电视 72 舞池跳舞 300 卡 快跑 ( 一小時十二公里 )700 卡 office 工作 76 健身操 300 卡 走步機 ( 一小時六公里 )345 卡 开车 82 骑马 350 卡 游泳 ( 一小時三公里 )550 卡 读书 88 网球 425 卡 輪式滑冰 350 卡