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这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛,一般而言是膝盖缓慢的被损伤,而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。
下面介绍几种膝关节病变锻炼方法:
膝盖外侧髂胫带疼治疗方法:
臀部下蹲
侧卧
双手双膝拉伸
交叉腿
拉伸后腿腱
拉伸小腿
膝盖周围前膝盖疼治疗方法:
单腿下蹲或臀部下蹲
半蹲墙根或压腿
侧卧
拉伸后腿腱
拉伸小腿
鹤立
下跪拉伸
膝盖上方四头肌腱炎治疗方法:
鹤立
拉伸后腿腱
拉伸小腿
下跪拉伸
膝盖周围前膝盖疼治疗方法:
单腿下蹲或臀部下蹲
半蹲墙根或压腿
侧卧
拉伸后腿腱
拉伸小腿
鹤立
下跪拉伸
人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.
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