《更年期女性心理健康管理专家共识》（2021）要点汇编.docx

《更年期女性心理健康管理专家共识》（2021）要点 1.3.1适度运动有氧运动能减轻个体的压力、改善情绪，同时能帮助控制更年期体重增加、缓解更年期躯体化症状，延缓卵巢功能耗竭速度。 1.3.2合理饮食 更年期女性饮食应以低脂肪、低糖、低热量食物为主，适当增加膳食纤维摄入和维生素补充。 1.3.3充足睡眠 良好的睡眠有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、延缓衰老、维护心理健康。 1.4加强家庭社会支持 良好的家庭支持有利于更年期女性的心身健康和家庭和谐。 1.5提供心理保健技术 医疗机构可提供个体或者团体辅导形式的更年期女性心身保健专项课程，如简版认知行为治疗、基于正念的更年期女性心身减压课程、