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武术的三种基本手型和步型
一 手型手法练习
? 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。? ? 手型：? ? 拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平， 手腕直。? ? 掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于 虎口处。? ? 勾：五指尖捏拢，屈腕。
二 步型的姿势
马步的姿势
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称 圆裆。含胸拔背，勿挺
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