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控制情绪绽开笑容 项目六 控制情绪 绽开笑容 知识目标: 1.了解情绪、情绪生理改变与外部表现、情绪种类、情绪对身心健康影响; 2.了解情绪ABC理论; 3.了解愉快意义, 掌握让自己愉快方法。 4.掌握健康情绪标准, 熟悉常见情绪障碍, 掌握调整情绪方法和技术。 能力目标: 1．能正确定识和评定自己情绪, 能初步调整自己情绪; 2.能用艾利斯情绪ABC理论, 调整自己情绪; 3．能发觉生活中愉快, 自觉调控自己情绪。 4.能利用有效方法合理地调整自己情绪。 教课时间: 2课时 一、情绪红绿灯 （一）心灵聚焦 案例: 小雅表现出来是一个什么情绪？你认为小雅情绪表现合适吗？ 再思索, 假如一样事情发生在我身上, 我会怎么做？ 在你身边有没有类似小说发生？请把你看到或听到小说讲出来大家讨论分享。 一、情绪红绿灯 （二）小游戏 请每位同学想出一个描述人类情绪词或成语, 交给老师。然后随机抽出两名学生, 其中一名学生演出随机抽出描述情绪词汇, 另一名学生依据演出进行猜测。 经过该游戏, 你认为自己情绪表现正确吗？你能正确地读懂他人情绪表现吗？思索一下, 该游戏给你什么启发？ 一、情绪红绿灯 （三）议一议 材料一: 据中国史书记载, 伍子胥在过昭关时, 陷入进退两难处境, 结果因极度焦虑而一夜间须发全白; 材料二: 《三国演义》中周瑜才华出色, 机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小弱点, 巧设计谋, 气得她断送了风华正茂性命; 材料三: 《儒林外史》中范进, 多年考不中举人, 直到50多岁时, 最终听到自己金榜题名, “喜极而疯”。 请大家主动参与、踊跃讲话: 不良情绪对身心健康、人际关系和学习生活有什么影响？ 二、做情绪主人 （一）想法决定情绪 有两个推销鞋子人来到一个岛上, 发觉岛上居民都不穿鞋子。其中一个推销员就给总部打电报说: “太糟了!这里没有些人穿鞋, 没有市场, 我白来了。”另一个推销员在给总部打电报说: “太好了!这里没有些人穿鞋, 市场前景非常大。”第一个推销员放弃了在这个地方推销鞋子计划, 无功而返; 另一个推销员则经过示范、宣传等手段说明穿鞋子好处, 最终开辟出一个大市场。整个荒岛上人把这个推销员作为爱心大使, 全部岛民一致认同, 鞋就等同于这家企业产品, 其她企业鞋在荒岛上无立足之地。 为何对同一件事, 这两个推销员会产生截然不一样情绪？ 在现实生活中碰到类似情景你会怎么做？为何？ 二、做情绪主人 （二）小说分享: 扫阳光——打快乐窗 在生活中, 你是否也做了这对小弟兄类似事情？ 读了这个小说你得到什么启示？ 二、做情绪主人 （三）游戏: 妙人妙事 1. 每人发给三张空白卡片, 一张上面写姓名, 一张写时间地点（如: 在黄昏时候海边、没有月亮晚上）,  一张写做什么事（如: 吃饭、跳舞、做噩梦）。 2. 卡片分人、时间地点、事搜集放在三个纸盒里, 然后请三个人, 分别各抽出一张大声朗诵如: 张三, 周六在纽约, 唱山歌....因为随便凑合, 可能出现很多妙人妙事。 二、做情绪主人 （四）试一试: 坐一坐空椅子 当你碰到令你愤怒、难过、痛苦、绝望等消极情绪时, 摆一把空椅子设想成引发你情绪反应人, 自己坐在空椅子对面, 尝试着与空椅子所代表人谈话, 讲出对她见解或见解。然后, 立即换到另一张椅子上, 饰演对方回复你刚才提出见解或见解。当你听完“对方”解释以后, 从自己角度思索“对方”答案, 并继续提出自己见解。在不停角色转换和自我辩论中, 自己就能够慢慢了解双方冲突, 并可能逐步接纳对方, 同时有效调整自己情绪。 认真去尝试一下这种技术, 你会发觉想象不到改变也可能成为现实。写下自己使用该方法实际感受和效果, 有什么启发？