社区老年人保健和护理只是课件.ppt

词语：控制 拼音：kòngzhì 解释：掌握住不使任意活动或超出范围。《魏书·太祖道武帝纪》：“昔朕远祖，总御幽都，控制遐国。”宋苏洵《衡论上·重远》：“其地控制东南夷、氐、蛮最为要害，土之所产又极富。”清毛世楷《武昌》诗：“枝梧蜀汉争持角，控制东南欲建瓴。”魏巍《东方》第三部第五章：“他咬着牙控制着自己的感情，终于没掉下一滴眼泪。”指把持。《北齐书·祖珽传》：“士开、文遥、彦深等专弄威权，控制朝廷，与吏部尚书尉瑾内外交通，共为表里。” * 词语：散步 拼音：sàn bù 解释：随意闲行。南朝梁刘孝威《奉和六月壬午应令诗》：“神心重丘壑，散步怀渔樵。”唐韦应物《秋夜寄丘二十二员外》诗：“怀君属秋夜，散步咏凉天。”宋宇文虚中《和高子文秋兴》之一：“散步双扶老，栖身一养和。”魏巍《东方》第五部第十章：“周仆在一边悠闲地散步。” * 三、 老年人保健(bǎojiàn) （一）基本要求 建立健康、科学、文明的生活方式 加强自我保健和自我护理(hùlǐ) 延缓对护理(hùlǐ)的依赖 第十六页，共33页。 （二）老年人保健措施 1、心理保健措施 （1）要有积极的生活目标 （2）保持轻松、稳定的情绪： “自得其乐、助人为乐、知足常乐” （3）培养兴趣、坚持脑力活动：“活到老，学到老” （4）保持友好的人际关系交往(jiāowǎng) （6）接受心理健康教育和心理咨询 第十七页，共33页。 2、生活保健(bǎojiàn)措施 （1）居家环境(huánjìng)舒适安全 （2）沐浴安全 (3) 起居作息合理而有规律 （4）个人卫生习惯良好 第十八页，共33页。 3、合理营养(yíngyǎng)，平衡膳食 第十九页，共33页。 饮食护理 （1） 合理营养原则(yuánzé)： 食物多样化、 进餐七分饱、 油脂要适量、 粗细要搭配、 食盐要限量、 甜食要少吃、 饮酒要节制、 三餐要合理 第二十页，共33页。 （2）营养需求 ①限制热量： ②足量的优质蛋白:优质蛋白应占总量的30％以上 动物 ? 植物 ③限制脂肪：选用含不饱和脂肪酸的植物油 少吃动物内脏 鱼子(yú zǐ)等 ④限制碳水化合物：每日摄人量150—2509，应限制纯糖的摄入，但水果和蜂蜜中的果糖既易消化吸收又不易在体内转化为脂肪，是老年人理想的糖源； 第二十一页，共33页。 ⑤应有充足的维生素： 绿色蔬菜、水果500g左右 晒太阳 不足者可服药 ⑥食物纤维(xiānwéi)： 主要存在于蔬菜、水果及玉米、麦片等粗粮中 ⑦适量的无机盐: 补钙 1200mg/日多吃牛奶和豆制品, 必要时服钙剂每日2g； 控制钠盐摄入，每日不超过8g，高血压者5g以下 ⑧补充水分：每日饮水量2000ml~2500ml ，夜间睡前少饮水， 第二十二页，共33页。 （3）膳食要求： ①三高一低二少 高蛋白，高维生素，高纤维，低脂，少盐，少糖， ②营养全面，荤素搭配(dāpèi)定时定量， 少量多餐，避免暴食暴饮 精粗适当，尽量煮烂 第二十三页，共33页。 指导老年人进行健康锻炼(duànliàn)： 力所能及的家务、步行、散步等运动。 4、适量(shìliàng)体力活动 第二十四页，共33页。 （1）老年人运动的一般原则： 安全(ānquán)第一；循序渐进；适量运动； 适合个体；持之以恒；形成规律； 自我监测。 （2）选择有氧运动 （3）重视运动处方 第二十五页，共33页。 （4）运动(yùndòng)注意事项： ①处于疾病恢复期的老年人应在医护人员的指导下进行运动。 ②避免空腹锻炼。 ③时间应安排在下午或晚上，可减少大气污染的影响。 ④运动中若出现不适感，应立即终止运动，并根据自身情况(qíngkuàng)调整运动计划。 ⑤选用轻便、合体、舒适的运动衣，舒适、通气、防滑的运动鞋。 ⑥选择空气清新、安静清幽、噪声和污染少的运动环境和场地。 第二十六页，共33页。 5、安全(ānquán)用药 （1）用药量不宜过大： 一般情况60~80岁的老年人用药量应为成人量的 3／5~4／5,80岁以上的老人用药量应为成人量的1／2。 （2）用药种类不宜过多应尽可能少而精。 （3）遵照(zūn zhào)医嘱服药 （4）观察药物的不良反应。 第二十七页，共33页。 6、注意(zhù yì)人身安全 高龄老人外出要有人陪伴；记忆力减退的老人外出应携带能表明(biǎomíng)其身份的证件，以保证安全。改善家庭设施以保证老年人家庭生活安全；为行动困难的老人提供生活的