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缓解压力方法之认知调整 认知调整，改变我们的想法。应对压力最有效的武器是什么呢？ 其实我们很多时候，我们都会认为，我们想的是对的，我们想的是客 观的，我们看到的都是真实的。 所以我们太相信我们大脑的想法和评 判，我们就会被它控制，所以应对压力最有效的武器，就是主动选择 另外一种想法的能力，为什么呢？因为心理学中有一个著名的理论， 叫 ABC理论，它讲的是影响我们情绪和行为的因素， 它不是这件事情 的本身，这件事情的本身就是 A，