第三套小学生广播体操“七彩阳光”动作分解(配合视频图).pdf

全国第三套小学生广播体操 “七彩阳光” 动作分解 预备节 ：（4 拍 ×4） 一八拍 ：1-4 两臂经体侧成侧上举 ，抬头 ，掌心向内 ；5-8 起落踵四次 ，同时两手五指分开 ，由内向 外旋转四次 。 二八拍 ：1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举 ，掌心向内 ；5-8 起落踵四次 ，同时两手五指分开 ，由外 向内旋转四次 。 三八拍 ：1-2 左脚向左迈一步 ，同时左臂成侧平举 ，头左转 90 度 ；3-4 还原直立 ；5-6 右脚向右迈 一步 ，同时右臂成侧平举 ，头右转 90 度 ；7-8 还原直立 。 四八拍 ：1-2 起落踵一次 ，同时两臂成前平举 ；3-4 起落踵一次 ，还原成直立 ；5-7 双手叉腰起落踵 3 次 ，8 还原成直立 。 1 全国第三套小学生广播体操 “七彩阳光” 动作分解 第一节 ：伸展运动 （8 拍 ×8） 一八拍 ：1-2 左脚向前一步成前脚掌点地 ，同时两臂前平举 ，掌心相对 ；3-4 还原成直立 ；5-6 下蹲 ， 左臂经体侧成侧平举 （掌心向下），右臂经体侧成上举 ，同时头左转 90 度 ；7-8 还原成直 立 。 二八拍 ：同第一个八拍一样的动作顺序 ，但方向相反 。 三八拍 ：1-2 双脚提锺立 ，同时两臂经体侧成上举 ；3-4 下蹲 ，两臂经体侧至腹前交叉 ，左臂在前 ， 低头 ；5-6 左腿向左一步成开立 ，同时两臂经体侧成侧上举 ，抬头 ；7-8 还原成直立 。 四八拍 ：同第三个八拍一样的动作顺序 ，但两臂经体侧至腹前交叉是右臂在前 。 五八拍至八八拍 ：重复一八拍至四八拍的动作 。 2 全国第三套小学生广播体操 “七彩阳光” 动作分解 第二节 ：扩胸运动 （8 拍 ×8） 一八拍 ：1 两腿屈同时两臂握拳胸前立屈 ，拳心相对 → 2 直立 ，同时两臂握拳前举 → 3-4 握拳两 臂胸前平屈后振 → 5-6 左脚向前一步成弓步 ，同时双手打开掌心向上 ，两臂经前至后振 → 7-8 还原成直立 。 二八拍 ：同第一个八拍一样的动作顺序 ，但方向相反 。 三八拍 ：1-2 左脚向侧一步 ，同时身体左转 90 度成前后开立 ，两臂胸前平屈 90 度 ，两手相握 ，头 仍看向前方 → 3-4 头左转 90°同时两臂胸前平屈后振 → 5-6 左腿屈膝成弓步 ，同时两 臂经前后振 → 7-8 还原成直立 。 四八拍 ：同第三个八拍一样的动作顺序 ，但是方向相反 。 五八拍至八八拍 ：重复一八拍至四八拍的动作 。 3 全国第三套小学生广播体操 “七彩阳光” 动作分解 第三节 ：踢腿运动 （8 拍 ×8） 一八拍 ：1 左脚向前迈一步 ，右脚尖点地 ，同时两臂前平举 ，掌心向下 → 2 右腿前踢 ，蹦脚尖 ，同 时两臂下摆后振 → 3 动作同 1 一样 → 4 还原成直立 → 5 左腿屈膝 ，同时右腿侧伸脚尖 内侧点地 ，两臂成胸前平屈 → 6 还原成直立 → 7 右腿屈膝 ，同时左腿侧伸脚尖内侧点地 ， 两臂成胸前平屈 → 8 还原成直立 。二八拍 ：同第一个八拍一样的动作顺序 ，但方向相反 。 三八拍 ：1 双手叉腰 ，左腿高抬腿 → 2 双手叉腰 ，右腿高抬腿 → 3 继续叉腰 ，挺胸立腰 ，左腿侧 踢至水平 ，蹦脚尖 → 4 收回还原成直立 → 5 右腿屈膝高抬 ，同时左臂前平举 ，右臂侧平 举 ，头右转 90 度 → 6 还原成直立 → 7 左腿屈膝高抬 ，同时右臂前平举 ，左臂侧平举 ， 头左转 90 度 →