每日十二经络养生.pdfVIP

每日十二经络养生 每日十二经络养生 每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经 脉又和人体的五脏六腑相配。 寅时梦里深呼吸 时辰时间对应经络：寅时 03 ：00 －05 ：00 肺经 人体状况：肺经最旺。寅时睡得熟，色红精气足；大地 阴阳从此刻转化， 由阴转阳。 人体此时也进入阳盛阴衰之时。 此刻肺经最旺。肺朝百脉 ,气运输于全身 .肝脏在头两个小时 把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全 身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。而肺不好的人会经 常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳 得更厉害。 养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以 要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意 观察他此时的反应和症状。 很多肺癌病人 ,心脏病人都在寅时 去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。在这个 时候，如果咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下， 还可以去肺燥。 建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳 嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、 肩背酸痛易患痔疮等 卯时记得上厕所 时辰时间对应经络：卯时 05 ：00 －07 ：00 大肠经 人体状况：大肠经最旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；这 是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里。”肺将充足的 新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成 吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。 养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅 房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！又因为肾脏系统 此时最弱， 所以很多人在此时嘿咻的话， 会一整日精神不振， 久之，还会有因为气不足而阳痿可能哦。所以要注重自己的 肺脏保养。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这 样引起的。我们不如休息 10 －20 分钟清醒清醒头脑再去。 建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、 扁豆、豌豆等。 虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无 光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 实症：腹胀、 易便秘、 易患痔疮、 肩背部不适或疼痛、 牙疼、 皮肤异常、上脘异常等。 辰时勿忘吃早餐 时辰时间对应经络：辰时 07 ：00 －09 ：00 胃经 人体状况： 人在此时段吃早餐最容易消化， 吸收也最好。 你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒 了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火 过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。 养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一 直分泌胃酸。 胆汁分泌的也很旺盛。 饿久了，就会有胃溃疡、 胃炎、十二指肠炎、胆囊炎 (胆汁形成晶体 )等危险！另外， 这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时后按揉 胃经可调节胃肠功能。有胃病者最好在卯时吃饭。 虚症：消化不良、 易胃胀气和食欲不振、 颜面浮肿、 易打嗝、 饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。 实症： 容易饿、 胃弱、关节异常、 食欲异常、 口干、易便秘。 巳时喝水六杯 时辰时间对应经络：巳时 09 ：00 －11 ：00 脾经 人体状况：此时脾经最旺。造血身体状； “脾主运化， 脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又