拍打拉筋自愈法手册(2013年版)下.pdf

拍打拉筋自愈法手册（ 2013 年最新版）下 5 天前 上传下载附件 (32.57 KB) 许多人拉筋或 正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因 之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。本来榻和 席是中国传统用品，传统的坐法是席地而坐、睡榻或席，可 惜此等中华好传统已经失传，中国人现在要找睡的榻或席都 说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意 中成了中国传统的避难所。 有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为 你拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲， 而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。 睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡 觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬 板床，轻度错位可自己解决； 其次，此法拉筋容易诊断病灶， 凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家俱为何 做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期 缩在沙发和软床上看电视、 聊天，就易驼背塌腰、 腰膝酸软、 骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求 也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。 如果家里没有硬板床，可以打地铺睡觉。睡觉是人接地 气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡 在楼上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是 在拉筋和正骨。关于拉筋的时间、强度及注意事项 1. 拉筋的时间和强度 拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、 病况不同。时间和强度是相对而言的，病人。年长者不可能 一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这 并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种 感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。 大量临床实践证明，拉筋时间超过 20 分钟疗效更好， 一次拉 20 分钟比分两次各拉 10 分钟好， 而且治疗的病种更 多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。 这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽 和舞蹈的人，拉筋 10 分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋 时间延长到 30 ～40 分钟， 同样也会出现麻、 酸、痛、打嗝、 放屁、通便、流汗等各种现象， 这都是“气冲病灶”的好现象， 说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。 我妈妈 70 多岁了，曾患高血压、心脏病、肾病、腰腿 痛、 白内障等多种疾病， 服降压药、 心脏病药等多种药物 20 多年，现在她一颗药也不吃了，每天坚持每条腿拉筋 30 分 钟以上，拍打两个小时以上，所有指标都正常。而我妈妈是 个几十年的西医，可见她的思想转变绝非一蹴而就。 需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉 筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛 不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上， 但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然 没有效果。根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合 呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明 显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。 对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可 以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。南怀瑾先生的弟子 从我的《医行天下》中发现了拉筋的种种奇效，便向南先生 汇报，于是拉筋法便很快在“太湖讲堂”推广开来。可惜那时 我书上还没有写拍打的内容，否则相信拍打也会一并传开去 了。 目前已经有越来越多的医院、美容院、寺院、道观、禅修中 心和养生馆在推广拍打拉筋方法。 2. 如何循序渐进拉 筋？ 拉筋的时间可从短到长， 强度可以从小到大，