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试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 1 页 体育学大学体育形体健美测试试题试卷 姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型 选择题 填空题 解答题 判断题 计算题 附加题 总分 得分 评卷人 得分 1、大踢腿必须要求有高度、有速度，上踢和下落速度一样快速。2、瑜伽起源于印度，是古代印度哲学六大正统体系之一。3、瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与神的意志的真正结合。4、瑜伽练习的最佳时间是下午和夜晚，每次最少练习 30分钟。5、瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后2小时，正餐后 4小时。6、瑜伽练习环境应温度适中，安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。7、瑜伽练习应该是闭上双眼，脸部肌肉、耳朵和眼睛或练习中的呼吸都不应该感到有任何不适的压力。8、在瑜伽练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。9、瑜伽练习虽对身体极为有益，但在患有严重的疾病时，应去寻求有效的医疗治理。10、人体的呼吸运动是一种随意运动，根据肌肉的需要而自动调节。11、呼吸能够更好地促进运动表现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力。12、瑜伽练习可以预防和治疗疾病，对人体极为有益。13、正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身、心、灵合而为一。14、在练习瑜伽时，大脑、身体都应该保持活跃和积极。15、在瑜伽练习时，可以放些舒缓或轻柔的音乐，并备上一些芳香精油，可有效地帮助放松心身，缓解疲劳。16、练习瑜伽时需了解自己身心的不足，不要强迫自己达到姿式的最终要求。17、山式站立能伸展脊柱，集中注意力。加强身体平衡及稳定功能。18、山式站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。19、树式平衡要求屏住呼吸，眼睛平视前方，集中注意力。20、树式平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。21、勇士第一式能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。22、勇士第一式能减缓所有关节的僵硬，强健脊柱，收缩小腹及盆腔器官。23、三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。24、勇士二式能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。25、幻椅式要求手臂伸直夹两耳，两腿弯曲半蹲，大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。26、幻椅式能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，按摩盆腔器官及心脏，扩展胸部。27、弓式就是两腿跪在地面，两手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱后弯，肋骨延展。28、弓式能强力柔软脊柱、背部，强健心脏、肾上腺胰腺及性腺。29、蝴蝶式要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。30、蝴蝶式能放松神经及情绪，缓和盆腔充血及有助盆腔内器官健康。31、金刚俯卧放松式能强健背部肌肉，消除身体和大脑疲劳，稳定情绪。32、金刚俯卧放松式能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。33、上、下犬式要求腿部绷直，膝盖绷紧并放在地面，身体的重量应该放在小腿上。34、三角斜伸展式能增强腿部力量，强健两侧胸肌，收紧两侧腰肌。35、牛面式要求两手尽量后扣，打开双肩和前胸。36、牛面式能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。37、莲花式是调息、冥想入静的姿势，初学着不适合这个姿势练习。38、后背伸展式能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。39、普拉提运动就是稳定你的骨盆和肩胛骨，在由身体中心运动的同时拉伸加固你的整个身体。40、普拉提训练的核心概念就是加固我们称之为“能量库”的身体核心部位、也就是我们的深层腹部肌肉群。41、普拉提是一项独特的组合运动，要求速度匀速、动作连贯。42、普拉提的呼吸方法是用鼻子吸气，用鼻子呼气。43、普拉提的准备活动就是让身体的温度逐渐升高、而促使血液循环加快。44、犁式要求背部尽量立起，脚尖一定要点地，不能停在空中。45、犁式能减轻肩、背的僵硬按摩腹部器官，放松手脚关节。46、普拉体运动的呼吸就是用力时呼气、放松时吸气。47、普拉体运动的练习原则就是控制、呼吸、连贯、准确、核心、专注和想象。48、桥式能强健腰椎；柔软背、腰、腹，增强激素分泌，提高性功能。49、肩倒立式能减轻腿、脚浮肿，强健背部肌肉。50、肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧内收，臀部收紧。51、下犬式能强健上、下肢肌肉和关节，促进全身血液循环。52、直立前弯能促进血液循环至头部及颈部、视床下部，脑垂体、甲状腺、副甲状腺及胸腺。53、舒展三角式是增加全身柔韧性、灵活性的极佳姿势。54、三角斜伸展式能增强腿部力量，