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二十四式简化太极拳 太极拳简介 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在起长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容，故太极拳被称为国粹?。 太极拳的分类 1、陈式太极拳 2、杨式太极拳 3、孙式太极拳 4、吴式太极拳 5、武式太极拳 24式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。  二十四式太极拳其特点 太极拳是一种技击术。其特点：以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。它是技击术和《孙子兵法》的有机结合。因此，太极拳特别是杨氏太极拳，拳势简单、易学易练，正在以其独特魅力被世界人民所喜爱。 二十四式太极拳主要动作 主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、招、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。 如何练好太极拳 1、静心用意，呼吸自然 。 2、中正安舒，柔和缓慢 。 3、动作弧形，圆活完整 。 4、连贯协调，虚实分明 。 5、轻灵沉着，刚柔相济。 太极拳基本手型步型 基本手型：掌 勾 拳 基本步型：弓步 马步 虚步 仆步 丁字步 太极拳的基本功 太极拳的基本功是拳法套路的重要组成部分，基础的东西是最根本的，习练者必须对太极拳基本功要有一个正确的认识，任何套路不重视基本功的练习，最终的结果都归属于花拳绣腿、华而不实。拳谚云“练拳不练功，到老一场空”，客观的反应了任何事物的发展规律都是由基础到初级，再到中级、高级的过程。从量变到质变，逐步演变和发展起来的，所以，练好太极拳的指导思想就是重视基本功的重要性。? 太极拳练功主要形式 基本功练习 站桩 拳架 单式练习、器械练习等四种方法。 二十四式太极拳功法练习 1 太极手型练习: 掌 勾 拳 2太极歩型练习：弓步 马步 虚步 仆步 丁字步 * *