太极拳的九层功夫.pdf

太极拳的九层功夫 太极拳的功夫很难练到传说中的境界，人们更大的疑问 是：太极拳究竟能不能打 ?连练了九十多年太极的吴图南先生 都说， “太极拳推而不打” ，不能打，那又何以称为“拳” ? 在杨露禅、 郝为真所在的那个年代里， 甚至在阎志高的时期， 太极拳都是能打的，那么今天的太极拳为何只能推而不能打 人呢 ? 老拳谱太笼统，非到修炼至一定程度，不易领悟。 20 世纪下半叶的太极拳名家中，除郝少如、阎志高的拳论堪称 经典外，只有乐亶和郑曼青的著作能做修炼的准绳了。近期 吴文翰师叔又专门撰文介绍郑氏之著作。郑曼青先生有云： “若问余四十年之心得，却只有十二字，日：吞天之气，接 地之力，寿人以柔。 ”具体的练法，郑先生的大作里都有详 论，值得有心者去借鉴。 我在此要介绍一些学者在各个修炼层次中的操作方 法，也算是对那篇《太极拳十问》的补充吧。 第一层功夫：形正气顺。 有些自认为练的差不多的人会说： 这算什么功夫 !到公 园里看一看，就这功夫有几个人能练到的，不是低头猫腰， 就是挺胸凸臀。练传统的还别瞧不起人家专业的竞技武术， 2007 年的春节晚会上， 最出彩的节目就是那几位太极拳冠军 表演的《行云流水》 。那应该是形正气顺的典范，形正不仅 是一种美，而且形不正则气不顺。冠军们连续不断地腾空二 起腿和转身腾空摆莲，不仅轻灵飘逸，有滞空感，而且落地 后气不长出， 面不改色， 哪一位练传统的有这份功夫 !竞技运 动员不练内功，不练技击，更不练推手，几年、十几年就练 一个形正气顺，就能出这么大的功夫。 如何能够正形，窃以为吴图南先生所说的： “松功之要， 首在提举，提举愈高，下落愈速。 ”这几句话最重要。所谓 “提举”者，与“虚领顶劲”有吻合之处。太极拳要练出轻 灵的功夫，必须要松，吴先生有云： “松功如高举珠，悠然 而断，有如断线珍珠，粒粒下落，如珠走盘，圆活异常，节 节贯串，鱼贯而上，方显活泼而不迟滞。 ”凡练太极，只能 打慢拳，不能打快拳者，皆是不得“虚领顶劲”之要领，更 不知“提举”之后松的滋味，还在那儿自诩一套拳能打一个 多小时，有多大的功夫呢 ! 那么 “提举”如何练呢 ?是不是用脑袋把身体提起来， 就是“提举” ?笑话，你非把自己顶出个高血压不可 !虚领顶 劲时头部的肌肉要绝对放松，百会穴只有松开了，才能“吞 天之气”。所谓“提” ，是要提起“百劳”穴后面的那根筋， 这根筋连着整个脊骨的各关节，如能将这根筋提起，则脊椎 各关节自然会成为被串起的珠子了。过去练太极拳或其它内 家拳者都先让这根筋腾起来，有运用“肘会飞金晶”或“峨 嵋十三桩”等方法的，八卦掌的拉磨式也是拧筋出槽的最好 方法。 腰是太极拳行功的关键环节，前辈说：腰劲宜往下 沉。如何沉法 ?命门要向后微微鼓起， 尾闾向前向下找双脚之 涌泉，双臀向脚后跟溜。 腰劲沉好了， 才能以丹田转动全身。 有些练武式太极者，多将夹脊穴隆起，据说与修炼敛气入骨 时的功夫有关，其实不然。腰和顶是太极拳形正的关键，形 正才能气顺。 气顺之法则是调息，即丘处机先师所云： “使呼吸至根 蒂吸自外而内，呼之亦人内。 ”吸气自然，呼气用意念降至 丹田，有铸剑