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{企业通用培训}精力管理 商务培训书 精力管理 生活在数字化的时代，我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。据面对与日俱 增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得回天乏术。我们该怎么办呢？《精 力管理》一书给出了一个科学而实用的解决方案,其核心思想是：时间管理已不 再是可行的解决方案，因为一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的 精力却不是这样。管理精力，而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。 我们每个人都能从书中大大小小的案例的主人公身上发现自己的影子。这是吉 姆·洛尔和托尼·施瓦茨的绝妙笔法，也是他们对人生的深刻感悟。相信这本商务 培训书会改变每个人的生活 第一章精力是高效能的基础 我们的思维、情感和行为都对精力有影响，不论好坏。我们生活的最终衡量标准不是我们在这个星球 待了多长时间，而是我们在属于自己的时间上投入了多大的精力。这本书的前提以及我们每年为成千 万的委托人所作的培训的前提非常简单。  问题与要思考的情景  四个原则  精力是高效能的基础  转变的过程  一个真实的实验室  谨记 第二章罗杰的不够投入的生活 罗杰过的是一种典型的表面上成功美满、实际上危机四伏的生活。他在身体、情感、思想和精神上管理 精力的方式都构成了效能障碍。本章先给罗杰的工作与生活一个速写，你在详细了解了精力管理的模式 和训练体系之后，会重新碰到罗杰—一个成功转变了的罗杰。  不够投入的生活  为集中精力而挣扎  身体是基础  究竟什么重要  透支 第三章高效能的脉动 我们做事需要投入精力，而恢复精力并非仅仅指不工作。精力不但给我们带来健康和快乐，还有效能。 这些年来，我们曾经合作过的绝大多数顶尖运动员都是带着成绩问题来找我们的。这些问题都和在精力 的消耗与恢复之间的失衡有关。  在压力和恢复之间找到平衡  为团体补充精力  生活的脉动  当你所拥有的还不够时 第四章身体能量 当我们遇到罗杰时，他从没有过多考虑过管理他生活中任何方面的精力，他实际上根本没注意到身体能 量方面的问题。他意识到如果他的睡眠更多些、能定期锻炼，可能会觉得好些。尽管他这么想，但他根 本就没有时间。  添柴加火  布鲁斯：工作—生活的平衡  乔治：精力不济  弗兰克：对压力的忍受力差  乔迪：精力不易集中 第五章情感能量 身体能量是激发我们情感上的技能和天赋的原动力。为了做出最佳的表现，我们必须尽量拥有愉快、积 极的情感：高兴、挑战、冒险和机会。由威胁或者不足而产生的情感—担心、挫折、生气、伤心，毫无 疑问有毒害作用，这些情感和特定的压力激素的释放有关。  将威胁转化成挑战  在哪儿跌倒就在哪儿爬起来  享受和情感补充  把握对立面 第六章思想能量 没有什么比不能把精力集中在手头的任务上更影响效能和投入的了。为了以最佳的状态工作，我们必须 能保持精力集中，在由宽到窄、从外到内的专注范围间灵活地移动。我们还需要尽可能地拥有现实主义 的乐观精神。  适当的集中和现实主义的乐观精神  大脑的可塑性 第七章精神能量 我们在某一时刻可以消耗的精力的数量是我们身体承受力的反映。我们消耗自身能量的动力主要是精神 层面的问题。从根本上说，精神能量是我们生活中各方面行动的独一无二的动力。它是我们的动力、毅 力和行动方向的最有力的源泉。  知道为什么活着