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新 6 0 分 钟 晨 练 方 案 及 贯 口 练 习 ( 总 4 页 ) --本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可 -- -- 内页可以根据需求调整合适字体及大小 -- 60 分钟晨练方案及贯口练习 （1）气泡音：闭口和张口共 30 秒。（ 2）轻度哼鸣： 20 秒。 ( （3 ）膈肌训练 （狗喘气）：闭口 1 分钟，改良的