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吃芝麻酱能养颜抗衰老 吃芝麻酱能养颜抗衰老 吃芝麻酱能养颜抗衰老 芝麻酱在生活中是十分常见的一种调味料，也广受群众喜爱。而芝麻酱又分两种，食用以白芝麻酱为佳，补益以黑芝麻酱为佳。 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值，研究表明，吃芝麻酱又养颜抗衰老的功效。 但也有不少人觉得芝麻酱热量、油脂高，轻易不敢吃，还扣以长肥、易上火、不消化等坏名。其实这是一种误区，芝麻酱具有其独特的营养价值，称得上是一种好食物，关键是看我们如何扬长避短，充分发挥它的长处。 芝麻酱的三大好处 好处一：养颜抗衰老 芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。 好处二：补钙健骨骼 在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。经常食用对骨骼、牙齿 的发育都大有益处。 好处三：优质蛋白质 经常吃芝麻酱，也是补充蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉，芝麻酱含铁高，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。 注意事项：由于芝麻