动感单车如何使用.pdf

动感单车如何使用 动感单车都是很热门的一种运动方式，一直以来都被称为是减肥 的理想帮手。 目前在健身房里面动感单车受欢迎的程度很高， 另外在 居家健身的领域之中，同样获得了很高的口碑度。 1、服装要求 动感单车是健身房里最为常见的一种健身器材，使用动感单车时 尽量穿窄口、七分裤或短裤，不要穿裤脚宽松的长裤。否则在使用的 过程中裤脚很容易被脚踏板勾到，具有一定的危险性。 2、调节高度 在使用动感单车之前，还需要将车把和车头的高度调至适合自己 的位置，这样能够避免在使用过程中让腰部受力过多， 对腰椎产生一 定影响。调节车把高度的地方在车把连接处， 调节车座高度的地方在 车座下方。 3、使用姿势 使用动感单车时，上半身应当处于直挺状态，双手紧握车把，便 于双腿发力。手肘保持自然弯曲，前脚掌踩在踏板内侧，可以避免手 腕和手肘因为受力过多而疼痛，提高腿部肌肉使用效率。 4、智能模块 动感单车上面配备了一个智能系统，上面提供了四种不同的骑行 方式。分别为智控模式、训练模式、比赛模式、课程模式，使用时可 以根据自己的需求来选择相应的模式，并且还可以在里面选择音乐， 来加强骑行的节奏。 如果想要让动感单车达到很好的减肥效果，必须要采用正确的方 式去操作， 这样才能尽快发挥出更好的效果， 否则只会浪费时间和精 力。