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老年人养生保健试题及答案 老年人养生保健试题及答案 PAGE 老年人养生保健试题及答案 老年人养生保健知识竞答比赛试题 1、下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病（ ） B A、白菜 B 、木耳 C、胡萝卜 2、刷牙的最佳时长是（ ）。 C A、一分钟 B、二分钟 C、三分钟 3、清晨起床时应怎样（ ） C A、不赖床 B、赖床3-5分钟 C、赖床6-10分钟 4、当患口腔疾病时，应用（ ）水漱口。 A A、淡盐水 B、温水 C、矿泉水 5、下列肉类中，哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”（ ） C A、猪肉 B、鸭肉 C、兔肉 6、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用（ ） B A、大葱 B、大蒜 C、花生 7、预防肠道传染病，下列做法不对的是：（ ） C A、生、熟切菜板一定要分开使用。 B、要多喝开水，不要喝生水。 C、可以多吃凉拌菜和生菜。 8、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压（ ） A A、洋葱和芹菜 B、红薯和黄瓜 C、竹笋和菜花 9、下列那种运动属于有氧运动：（ ） B A、短跑 B、游泳 C、篮球 10、为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是（ ） B A、低脂、低糖，少食用蛋白质食物。 B 、低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。 C、禁食肉类，多食瓜果蔬菜。 11.人体一天最佳睡眠时间为 A :00-6：00 ：00-7：00 ：00-06：00 12.早餐哪两种食物可以多吃？? B A.稀饭，鸡蛋?????B.水，蔬菜????C.豆浆，油条?????D.面条，面包 13.胡萝卜素有利于身体健康，为了有利于更好的吸收胡萝卜素， C 下列关于胡萝卜的正确食用方法是（ ） A、清蒸胡萝卜 B、生吃胡萝卜 C、用油烹制胡萝卜 14、早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大， A 易引起（ ）疾病。 A、胆结石和胃炎 B、营养不良和低血压 C、肠炎和便秘 15、多吃下列哪组食物对头发有利（ ） B A、蜂蜜 B、黑芝麻、核桃等坚果类 C、肉、蛋 、奶类 16、补充铁剂可以预防缺铁性贫血，下列哪组食物中含铁最高（ ）C A、鸡肉和米饭 B、豆腐和牛奶 C、菠菜和猪肝 17、以下食物中含钙最高的是（ ） A A、虾皮 B、苹果 C 、牛肉 18、每人每天最好喝（ ）杯水。 C A、7 B、8 C、5 19、什么时间吃水果比较好 ( ) A A、饭前食用 B、饭中食用 C 、饭后食用 20、老年人的饮食应该做到：（ 　　 ） C A、大鱼、大肉保证营养。 B、想吃什么就吃什么，不予限制。 C、清淡少盐，合理搭配。 21、治疗高血压的有效运动方法不包括（ ） C A、步行 B、太极拳 C、剧烈运动 22、下列哪些运动适合老年人（ ） C A、山地自行车 B、户外登山 C、保健操 23刮痧是一种绿色自然理疗方法，但它也有一定的禁忌症， B 下列哪种疾病患者不宜刮痧（ ） A、头痛和高血压 B、血液病患者 C、乳腺增生和妇科炎症 24、进行刮痧理疗之后，必须做到的注意事项有（ ） A A、防风，保暖，至少三小时以后再洗澡。 B、热敷理疗部位。 C、痧不退也可再次进行刮痧。 25. 老年人在运动之前应该先( ) A A.