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男人最易出现三大问题 男人最易出现三大问题 40岁男人最易出现三大问题 你都知道吗？ 发布时间：2021-05-24 作者：吴凡 来源：娇蛮女性网 导读：都说男人四十一枝花，四十岁的男人正是人生的巅峰期，年富力强的他们承担着家庭和工作的双重压力，在健康上自然也会受到一些影响。那么40岁男人最易出现哪些健康问题呢? 跟着小编一起来看看吧。 四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。 针对性健身方式：40%有氧运动+60%肌肉 训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟; 再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪 式俯卧撑(即用膝盖撑在地上) 开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。 四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖) 的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。 针对性健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以