健身计划及饮食.pdfVIP

◆ ◆ ◆ 饮食的基础◆ ◆ ◆ 营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养， 殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5 大健美营养原则： 1、补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能 保证肌肉的正常生长。 2、补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化 合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解 3、补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因 此每天必须摄入充足的优质蛋