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中医养生的饮食原则 中医养生的饮食原则 中医养生的饮食原则 1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐 前搭配天然植物的 osli m 草本曲纤等， 不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂， 同时也不会阻碍营养健康的摄入， 也是天然的瘦腰食物， 可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬 菜要占大部分。 2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工 作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少 站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3）睡前 5 小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候 身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿 得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 中医养生原则 中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生 木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。 下面就看看中医养生学上的男性养精 5 法： ⑴ 寡欲 中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控 制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。 ⑵ 节劳 人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好 血。 ⑶ 息怒 怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要 控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。 ⑷ 戒酒 酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过 度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。 ⑸ 慎味 慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养 精。 编辑本段四季养生理论 编辑本段 四季养生理论 前言 一年四季的气候轮换， 自然状况改变之下， 人们的生理状况也会受影响。 在不同的时节，我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求，一年四季，你 的餐单也要跟着换不停。 中医认为世界事物并非独立分离的，而是处于相 互和谐状态。古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解；他们以一个 整体观来认识世界，更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是 一个有机整体，属于自然界的一份子；因此一定受外界环境气候所影响，相 应地也会根据需要，产生不同的生理或病理反应。举例如不同季节，身体脉 搏现象，包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉，脉 管张力增加；夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去；秋天偏向浮脉，手指轻按 皮肤表面即能清楚触 到搏动；冬天偏向沉脉，轻按不明显，要重按才能感到 脉动起伏。一般在辨症时，中医师都会考虑到这些因素。另外有关疾病的发 生、发展及变化都有季节性；春天好发温病；夏天易中暑；秋天有燥症；冬 天有冻伤。由此，我们需要作出不同的饮食调整。 说情志 人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中 提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。” 戒私欲 养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的 情操，心胸坦荡。孙思邈说：“人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜， 竭情尽意， 邀名射利。 ”故善养生者“勿汲汲于所欲”， “心无妄念”， “所 至之处，勿得多求”，“旦起欲专言善事，不欲先计较钱财”。 远房室 指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的 生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度， 势必损精害体折寿。 适四时 人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》 说：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。”所 谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中 医称为“六淫”。 节饮食 脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对 饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”， “多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思 邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，务令简少”，“常 宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔 描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及 腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑 等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病 延年都有积极而重要的意义。 常运动 人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就 倡导锻炼强身以防病。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流 通，病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”， “