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运动前后的营养补充有什么意义？ 如果你的健身计划中没有涉及营养内容，当你的训练目标实现时你会对自己造成相 当大的伤害。如果你饿着肚子去运动，将无法为身体提供足够的能量，也将无法从锻炼 中获得最大收益。如果你持续长时间运动但不进食，你消耗卡路里的能力就会降低，你 的运动强度也难以维持。如果运动结束后你没有及时为肌肉提供营养，为你的能量库补 充能量，将不利于身体恢复。 在这里，你将了解到理想的运动前，运动时和运动后应补充的营养，如何优化这些 营养为健身提供能量。 首先来看——运动前吃什么？ 在运动前，你以前会这样做，为身体补充蛋白质和脂肪