企业员工健康讲座.pptx

企业员工健康讲座 2015年职工体检疾病排行 2011-2015年职工总体发病率 近五年职工高发疾病趋势 高发疾病发病率总体稳 定，多数呈下降趋势， 但乳腺增生发病率居高 不下，慢性咽炎发病人 数急剧上升，职工妇科 卫生及口腔保健意识是 否过于淡薄？ 咽喉肿瘤诊断常用指标 主要通过唾液传播 接吻、餐具消毒不 彻底是间接传播因 素。该病毒感染与 咽喉肿瘤，呼吸道 及呼吸器官肿瘤等 器官肿瘤关系密切 被认为是多数肿瘤 的重要发病原因。 通过检测血液中 TK1指标的高低， 可以反映肿瘤细胞 增殖的速度，是肿 瘤发生与否，肿瘤 进展快速或缓慢的 重要判断依据。 EB病 TK1 毒 近期职工新发疾病情况 以慢性机体退行性疾 病为主。脑卒中及脑 血管病变，动脉硬化 甲状腺结节已成为新 的健康威胁。 影响健康原因分析 职工新发疾病反思 工作防护是否到位？ 工作生活方式是否健康？ 健康新概念—何为健康？ 古人对健康的理解，常以是否有病作为 分界线，有病为不健康，无病为健康。 健康就是指 世界卫生组织1984：健康不仅仅是没有 疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和 社会适应能力上三方面的完美状态。 一个人在驱体、精 神和社会行为方面 都处于良好的状 态。它包含了身体 的健康和心理的健 康！ 1990年，世界卫生组织在84年定义 的基础上，加入了道德健康概念。 2000年，又加上了生殖健康概念。 健康生活新理念 健康生活不仅仅只是做好安全防护，加强运动锻炼 规律的作息时间 合理的饮食习惯 良好的生活习惯 平衡的心态 正确的保健意识 都是健身的内容范畴。 饮食之方 饮食结构上 ——搭建健康膳食金字塔—— 塔顶要少-油糖咸盐少摄入 塔尖要稳-禽肉鱼蛋要优质 塔身要正-蔬菜水果可多吃 塔基要牢—五谷杂粮做主食 心血管疾病预防和治疗指南均建议合理饮食的目标是： 低盐、低脂、富含水果和蔬菜。 如何吃早餐 ？ 如 何 吃 一 日 三 餐 原因：没有食欲；没 有习惯；节食减肥；工 作忙碌。 建议早餐： 一杯牛奶或者豆浆 ， 一个鸡蛋， 一个水果， 一份蔬菜， 一份粮食。 静坐少动（Sedentary;inaqtivc）的生活方式 泛指每周参加中等强度运动不足 150分钟，每周用于体力活动的 能量消耗小于1000千卡。 ·肥胖症 ·高血压 ·冠心病 ·骨质疏松 有氧运动 ——反复多次的中小强度运动。 有 氧 运 动 的 特 点是强度低、有 节奏、不中断和 持续时间长。 运动做到三个字： 一、三、五、七 同 举 重 、 赛 跑 、 跳 高 、 跳 远、投掷等具有 爆发性的非有氧 运动相比较，有 氧运动是一种持 续性运动，是持 续5分钟以上还 有余力的运动。 “一”：每天运动 “三”：每次运动三十分钟以上。 “五”：每周至少运动五次。 “七”：运动过程心率应控制在170-年龄。 有氧运动可以改善心血管和呼吸功能 通过改善中枢和周围神经系 统的适应力，增加最大耗氧 量，降低心肌耗氧量。 心肺耐力提升 进行有氧运动可以降低心率和血 压，维持动脉血管弹性。 适当运动可降低血液粘稠度，增 加骨骼肌毛细血管密度，提升肌 肉活力和抗疲劳能力。 优化生活方式，改善心理状态 日常体力活动强度表 MET s 活动方式 MET s 活动方式 MET s 活动方式 MET s 活动方式 坐公交车 1.0 钓鱼 3.0 篮球 6.0 慢跑 7.0 7.0 开会 学习 1.5 打扫卫生 3.0 移动家具 6.0 滑雪 1.8 拖地 3.5 有氧舞蹈 6.5 搬杂物上楼 7.5 做饭 瑜伽 台球 排球 保龄球 2.0 散步 2.5 体操 2.5 田径 3.0 高尔夫 3.0 羽毛球 3.5 竞走 4.0 划船 4.0 游泳 4.0 滑冰 4.5 网球 6.5 自行车 7.0 柔软体操 7.0 足球 8.0 8.0 8.0 7.0 跳绳 10.0 10.0 7.0 柔道 超重与肥胖 体质指数(BMI)是目前国际上通用的一种衡量人的体重是 是否超重或肥胖的指标。BMI＝体重(千克)/身高(米)2。 中国成人的体质指数分级：中国人体质指数的最佳水平 为20-22。〈18.5为体重过低，〉24为超重， 〉28为肥胖。 腰围也是一个重要指标，男性正常腰围在85厘米(28 寸)以内，女性在80厘米(26寸)以内，超过这个范围 也是肥胖。 如果BMI超标，最好的方法是节制饮食和 增加运动，而不是依赖减肥药。 对儿童控制的重点是防止体重增加，而 不是积极减重。鼓励整个家庭的运动和健康 膳食习惯。 职工常见疾病分析 ——甲状腺增生与结节 指各种在甲状腺内发 生的增生性肿块，可 随吞咽动作移动，大 小不一，软硬不均， 成因复杂，甲状腺左 /右叶均可发生。随 年龄增长，女性发生 率较男性高60%。 甲状腺增生/结节