缓解学习压力定义.pdfVIP

缓解学习压力方法 No.1 一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里， 把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指 正。 No.2 开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是 一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你 无缘了。 No.3 听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢 琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 No.4 阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方 式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 No.5 重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误， 若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地 工作。 No.6 大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻， 流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。 No.7 与人为善。遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀 恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 No.8 不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不 应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自