如何驾驭愤怒的情绪.docVIP

精品资料/word可编辑 精品资料/word可编辑 PAGE / NUMPAGES 精品资料/word可编辑 　你 能 驾 驭 愤 怒 的 情 绪 吗？　 　　愤怒是一种复杂的本能，它以多种方式影响着私人的和社会各种关系。本测试题的目的在于，考查一下：你到底是愤怒的主人呢，还是愤怒的奴仆？愤怒可以有建设性的作用，也可以破坏性作用。尽可能的仔细回答下列分成小节的问题。一、你的愤怒程度1、 A、我经常发怒，甚至因为小事情。我知道自已有时错了，然而我难于认输。??? B、我有时也发怒，可一旦事情过去，我总觉得有点惭愧。??? C、我不发脾气。我从没有真的发怒，而且每当别人有这种愚蠢的孩子的行为时，我会感到非常可笑。2、 A、我欣赏电影中愤怒场面，我自已不会去摔东西。但看这种真实的情景使人满足。??? B、我不喜欢电影中的愤怒场面，就像不喜欢生活中愤怒场面一样。??? C、我与电影中的愤怒场面有强烈的共鸣：事实上它有时教会我怎样在自已的生活中表达愤怒。3、 A、我发怒时大声叫喊，让人们都知道我是多么愤怒。??? B、我发怒时，就默默地走开。??? C、我试图克制，但是不管干什么心里都烦。4、 A、当我感到受了伤害时，我会几个小时说不出话来。??? B、当我感到受了伤害时，我会当场反击。??? C、伤害感情使我痛苦极度了，我会再也不提这件事的。5、 A、愤怒的人使我害怕：我总是想法与他和解，或者躲开他。??? B、别人和我翻脸时，我听他说完，然后想法使他平静下来，以使我们能谈谈这件事。??? C、我不怕别人发怒：事实上我喜欢吵架。二、个人愤怒??? 本小节测试你在生活中表达愤怒的倾向。有时人是奇怪的矛盾体，在单位里卑躬屈膝，回到家又大发雷霆，??? 或者反复无常。6、你是否与配偶、家庭或亲近的朋友吵架？??? A、经常？??? B、有时？??? C、从不？7、如果你的配偶对你不忠，你会：??? A、攻击第三者？??? B、使你的配偶感到罪过并且痛苦？??? C、忽视整个事件？8、你是不是信奉说出真实思想？??? A、是的，永远这样??? B、不，你宁愿从心底说相反的事??? C、如果会引起麻烦，就不说真话。9、喝了酒之后，你是：??? A、通常觉得舒坦和轻松？??? B、变得沉默而忧郁？??? C、心情变坏，说出清醒时藏着的不愉快的话？10、你愤怒时打过孩子吗？??? A、是的，打过几次。??? B、只是偶尔，在特别发火的情况下。??? C、从来没打过。11、在家里吵架时，你摔东西吗？??? A、是的，有时候??? B、只是在吵架爆发时摔??? C、从没摔过12、你知道自已做了件会激怒配偶或好朋友的事，但你认为自已并没做错。你会：??? A、对此保持沉默??? B、告诉他们并回避他们的愤怒??? C、大胆地告诉他们13、你的配偶不断地就一个问题责骂你。你是不是：??? A、发脾气，然后很快平静下来??? B、每次听到唠叨这问题就吵??? C、忍耐着，但感到长时间的生气14、你是否认为愤怒摧毁了友情？??? A、是的。??? B、不是，好的争吵能增进爱情。??? C、不必要，但又不可避免。15、当你在工作时不愉快，或离开家时候，你是否会将愤怒加在与你亲近的人身上？??? A、 从不。??? B、经常??? C、你试图克制，但却无法控制地与他生气。三、社会愤怒??? 男人比女人更易于表达私人圈子以外的愤怒，本节测试用以检查你在不特别熟的人面前克制愤怒的能力16、你买了一件很贵的新鲜玩意儿，可是一星期后它就坏了。你会：??? A、打电话给商店，温和而理智地要求退货??? B、尽一切可能要求赔偿??? C、寄一封措辞激烈的信或打电话骂经理一顿17、因为前面一个人在检票口笨手笨脚地找票和问话使你恰好没赶上唯一合适的火车。你会：??? A、感到愤怒，但什么也不说??? B、告诉那人他误了你的事??? C、像以往那样耸耸肩了事18、早上三点钟时，你被邻居家吵闹的音乐惊醒。这已经是两周以来的第三次了。你会：??? A、径直去大声叫他们安静下来??? B、次日早上从门缝里礼貌地塞张便条??? C、非常生气，但什么也没做19、你在单位里发过脾