基础乒乓训练十二2（八）.docxVIP

基础乒乓训练十二式(A) 上一次我们讲解了反手快撕上旋球的动作要领。至此，我们已经掌握了基 本的正手进攻技术和正反手的相持技术。通过简单的发球、搓球，配合正手进 攻，正、反手的连续相持，我们可以自然地形成初步的战术套路。 对业余爱好者来说，正手技术通常作为进攻的主要技术，由于正手进攻的 威胁较大，往往可以在前三板就决定胜负。但大多数爱好者的基本功并不扎实, 而且在比赛中的心态起伏较大，因此很容易在进攻时出现失误；有些爱好者的 身体素质并不过关，如果在任何情况下都极力用正手进攻，反而更容易造成失 误，甚至造成身体损伤。在这种情况下，反手直接进攻就尤为重要。 反手拉弧圈球(拉下旋)与反手快撕技术的击球原理相同，在技术动作上 稍有差别。通过学习反手快撕技术，我们会很轻易地找到反手拉下旋球的感觉。 横板反手拉下旋球 反手直接拉下旋球是非常直接有效的进攻方法。与反手快撕相比，反手拉 下旋球对摩擦的要求更高。对初学者来说，可以先着重掌握摩擦的感觉。 准备姿势 反手拉下旋球是在近台的进攻技术，但站位可以稍稍靠后，如图B1所示， 站位时身体离球台大约半米左右，左脚在前，右脚在后，上身保持前倾。在击 球前，身体的重心相对较低，这样更容易找到准确的击球点。此时我们需要注 意，右肩比左肩稍低，大臂充分放松，自然下垂，前臂自然端起，做出反手将 要进攻的架势。与反的快撕时的准备姿势基本相同。我们要注意将大臂的肌肉 充分放松。这是反手进攻性技术的一个非常重要的注意事项。我们要养成放松 手臂的习惯，这样在击球时更容易发力，提高回球质量，还可以在击球后快速 的还原，提高衔接速度。 引拍 我们将引拍分为两个步骤：如图B2中所示，先增大两腿弯曲程度，使身体 重心放低，此时我们可以看到，身体的重心稍稍压向左腿。在压低重心的同时, 腹部内收，腰部小幅度向左侧微微转动，前臂以肘部为轴，向怀中内收。我们 曾提到过反手进攻技术多以腹部力量为主，然而在反手拉下旋球时，要配合转 腰的动作，这样做可以充分地让出击球空间，增加回球的力量，有助于更好地 摩擦来球。第二阶段，如图B3中所示，将身体重心放于两脚的前脚掌，前臂向 后下方引拍，降低球拍的高度；手腕向怀中内收，以球拍正面瞄准来球。此图 中可以看出：反手拉下旋球时的起手位置比反手快撕时的起手位置更低，这样 可以更好地摩擦来球中部偏上的位置，有利于加强摩擦，更好地制造回球的弧 线。 击球、还原 初学者在练习反手拉下旋球时，可以稍稍放慢节奏，在来球的下降中期击 球，而对于高水平运动员，他们通常在来球的下降初期击球。击球时，两脚蹬 地，将身体重心抬高，同时大臂向前方稍稍送出，而前臂的位置几乎不变，依 然处于向怀中内收的状态。当来球落台弹起后，前臂以肘部为轴，向右前上方 展开，发力摩擦来球的中部偏上位置。与反手快撕的发力方向不同，反手拉下 旋球的发力更为向上，用以克服来球的下旋。 在击球时我们需要注意：腰部的回转动作与挺腹动作是同步完成的，即腰 部水平向右转动，腹部展开，使身体正面正对来球。手臂动作应注意：在触球 瞬间，前臂的展开应有加速度，将爆发力充分作用于来球，同时手腕向外侧展 开，起到辅助摩擦和控制回球弧线的作用。很多爱好者在练习时无法很好地掌 握前臂和手腕的发力动作，无法将动作做完整，或者在击球时前臂和手腕的动 作过快，有一种弹击的感觉，这种击球动作使球在球拍上的停留时间过短，因 此无法充分地摩擦，并且手臂肌肉过于僵硬，而手腕过于灵活，使回球极为不 稳定。 初学者在练习时，可以适当地放大动作幅度，尤其是前臂外展的幅度，而 尽量减小手腕的转动。在击球时，由于运用了横向转腰的动作，因此在击球前 可以先将左脚稍稍后撤，使右脚在前；当击球时，随着腰部回转的动作，将左 脚顺势提前，保持左脚在前的姿势，为下一板衔接做好准备。在练习过程中， 应该适当调整拍型角度和发力方向一如果球拍压得过低，则会触球的顶部集团, 很容易导致拉球下网；如果发力过于向上，则缺乏了向前的回球力量，使回球 过高。此外，击球前的起手位置极为重要，虽然拉下旋时的起手位置较低，但 过低的起手位置会在击球时打到球拍边缘。通常，球拍的位置比来球低10-15 公分左右，我们要根据来球的高度调整起手位置。 在触球后，身体的重心较高，这是由于在击球时我们充分运用了腿部向上 蹬起和腰部转动的力量。为了实现下一板的快速衔接，我们首先要放松右肩， 将大臂和前臂自然还原，同时压低身体重心，保持左脚在前，右脚在后的击球 姿势。 反手拉高吊弧圈与前冲弧圈的注意事项 与正手拉球一样，反手也可以拉出前冲弧圈。反手拉前冲时，首先要提高 起手位置，发力更为向前，转腰和前臂外展的幅度增大、速度加快，同时手腕 的动作更为灵活，要在瞬间释放出前臂和手腕的爆发力。 拉前冲弧圈时，要加强对球体的摩擦，由于前冲孤