无极桩也称自然桩.docVIP

无极桩也称自然桩，是太极拳功重要的桩法之一，被历代拳家认为是 太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体 处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和 谐的在运动。 1、桩势：两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，脊柱松直，头 Lt顶，下颔收，两臂自然下垂于体两侧，掌心向，掌指向下，口轻 闭，舌抵上腭，双目微闭。 2、要领：十趾抓地，足心含空，两腿微屈，敛臀松胯，含胸松腹, 沉肩坠肘，精神集中，全身放松。 3、 呼吸：以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。 4、 意念：排除杂念，意念专一，使气充盈，任气自然周流全身，并 达到身体处的统一。 5、 要求：每次静站10-30分钟，每日站1?2次。 6、 作用：培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增 强腿部力量。 心意混元太极拳功 2008-04-08 07:46:281分类：默认分类阅读627评论3字号：太 中小订阅 丹田混元气是先天之气，是包括太极拳在的家拳术之根本。如果 不练好先天的丹田混元气，单凭后天之气和体力，是不可能真正练好 太极拳的。 太极混元功是修炼太极气、培养太极劲、增强太极功的功法, 既是练好太极拳的入门基础功法，也是使太极拳通向髙深境界的必经 之路，属于动静相兼、外俱练、性命双修、体用兼备的拳家功。 一、降气洗脏功 降气洗脏功是调节三焦、去浊留清、滋养五脏、松气松 身