2021中医健康养生主要可概括为以下几个方面.docxVIP

PAGE 2 2021中医健康养生主要可概括为以下几个方面 中医健康养生主要可概括为以 下几个方面  一、顺应时节  顺应时节，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运  动诸方面进行综合调摄的养生方法。这要求春季宜疏肝凉宣，夏季宜泻心补气，  长夏宜健脾燥湿，秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。  明高濂《遵生八笺》汇  集历代养生理论，设四时调摄笺”专论顺时养生，并在四时总论之后，分论了  十二个月养生的事宜”、事忌”、修养法”、导引坐功图”等，使四季  逐月养生程式化。   另外，《内经》还提出?日分为四时”的观点，一日  之中，早晨、中午、  傍晚、入夜，人休阳气如四季春夏秋冬，有生发、旺盛、收敛、内藏等变化特点，  故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律，安排起居，摄养精神，锻炼身体，调节饮食  等。特别是气功锻炼，更应重视时间因素的影响。有研究表明，不同的功法，或  同一功法的不同阶段，在特定的时间练功，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳  状态，有利于内脏功能的调节。  二、调节情绪调节情绪，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡，维护和增强心理健康。历代养生家十分重视情绪调节，将其视为养生寿老之本法，防病治病之良药。  《淮南子》即言：“神清志平，百节皆宁，养性之本也;肥肌肤，充肠腹，供嗜  欲，养性之末也。  ”首先，避免不良情绪的产生。《老老恒言》指出：“养静为摄生首备。  ”认  为调神摄生，首在静养;而静养之要，重在节欲，即要求人们做到对一切声名物欲应有所节制，达到虚怀若谷、淡泊名利、超然脱俗的精神境界。《医学入门保  养说》说：“主于理，则人欲消亡而心清神悦，不求静而自静也。  ”如果过分地贪求种种声名物欲，所欲不遂就会产生忧郁、失望、悲伤、苦闷、恼怒等不良情绪，从而扰乱清静之神，导致气机紊乱而发病;只有少私寡欲，心静神藏，才可使脏腑气血和调，气机调畅，抗病力强，有利于延年益寿。《素问阴阳应象大  论》说：“是以圣人为无为之事，乐恬惔之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。  ”《太上老君养生诀》则提出：“且夫善摄生  者，要先除六害，然后可以保性命延驻百年。何者是也一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒忌。  ”究其实质，都在于降低人的需要，以减少人的需求与客观事物之间的矛盾，避免不良情绪的产生。  当然，中医养生并不排斥顺情从欲以养神，《灵枢师传》已认识到：“百姓人  民，皆欲顺其志也。  ”所以，在可能的情况下，应当尽量满足人对衣食住行及工作条件的需求，使其心情舒畅，怡然喜悦。清静养神还可采用凝神敛思的方法，使心神专注于一点，排除杂念，消除烦恼，保持神思清静，并使人体生理功能处于最佳状态。《医钞类编》说：“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则神全。  ”若每日烦恼不安，神不守舍，则易衰老。  其次，抑制外界刺激的侵入。可采用移情法，即通过一定的方法将注意力转移到自己感到自信和愉快的事情上去。《临证指南医案》华岫云说：“情志之郁，由于隐情曲意不伸，郁症全在病者能移情易性。  ”可借助音乐、歌舞、琴棋、书画、花鸟、垂钓、游览观光、运动锻炼等方法以转移情志，陶冶性情。对此，《理  瀹骈文》强调说：七情之病者，看书解闷，听曲消  愁，有胜于服药者矣。”其  次，可采用分解的方法，把一个个具体的烦恼分解开，一一予以解决，不要把不  同的烦恼联系起来，把现在的烦恼与过去的烦恼联系  起来，更不要和想象中未来  的烦恼联系起来，或把一个烦恼看作另一个烦恼的原  因或结果。另外，对于刺激  和烦恼要做到不记忆、不思考、不联想，以尽可能地弱化烦恼。  再次，节制情绪以防过极。《吕氏春秋》说：  欲有  情，情有节，圣人修节  以止欲，故不过行其情也。”调摄精神，就要调和、节制情感，防止七情过极，  以维护心理平衡。节制情绪，主要在于戒怒。《老老恒言戒怒》指出：人借  气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒。怒气一  发，则气逆而不顺，窒而不舒，  伤我气，即足以伤我身。”制怒之法，古人记述较多，贵在忍”和忘”。《古  今医统杂著类》载和气汤”，专治一切怒气、怨气，其书言：先用一个忍  字，后用一个忘字，右二味和匀，用不语唾咽下。此  方