原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
提高心肺的运动项目
有文献报道，在人体从中年到老年的衰退过程中，心肺功能的衰退是最主要的表现因素。
众多研究表明，体育锻炼尤其是有氧运动对改善中老年人心肺机能状态有良好的作用：运动
时间一般不低于15-20min,对于健康者，运动适宜心率为180 （或170）减年龄，对于60岁
以上或体质差的中老年人则用170减年龄，对于有严重心血管疾病的患者要遵医嘱且在他人
陪同下锻炼，切不可被运动带来的愉悦感冲昏头脑，导致悲剧发生。保持、提高心血管系统
的机能，是中老年人延缓衰老，保持健康的首要条件，每日给心血管系统一定的运动刺激，
文档评论（0）