运动损伤体育课件.ppt

胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过度的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防：?1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。?? ??2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替实行。每天20分钟。 选择承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴实行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。 治疗：1.训练前应充分做好准备活动。提升身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾 滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨实行重点搓揉活动。????2.掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；增强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。???3.?要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。????4.炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然增大运动量，避免长时间过度集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。 小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生， 要做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及增强易伤的部位的训练。 小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生， 要做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及增强易伤的部位的训练。 胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过度的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防：?1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。?? ??2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替实行。每天20分钟。 选择承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴实行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。 治疗：1.训练前应充分做好准备活动。提升身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾 滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨实行重点搓揉活动。????2.掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；增强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。???3.?要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。????4.炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然增大运动量，避免长时间过度集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。 韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防：支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地 《体育与健康》运动损伤的预防和处理—朱鸿懿 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结 概述 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 运动损伤体育课件胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过度的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防：?1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。?? ??2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替实行。每天20分钟。 选择承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴实行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。 治疗：1.训练前应充分做好准备活动。提升身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾 滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨实行重点搓揉活动。????2.掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；增强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。???3.?要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。????4.炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然增大运动量，避免长时间过度集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。 小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生， 要做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及增强易伤的部位的训练。 小结 体育锻炼中