中考体育排球项目训练方法.pdfVIP

2 0 1 8 年 中 考 体 育 排 球 项 目 训 练 注 意 事 项 一、准备姿势 1．要点 ：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用 半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应 在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2 ．易犯错误： （1）姿势过高或过低（ 2）只弯腰不屈膝 3 ．纠正方法及练习措施： 练法 1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成 3—— 5 人一组， 先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡 回指导的过程中，对错误动作加以纠正。 练法 2 ：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的 线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体 稍前倾的站位， 要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练 习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。 练法 3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球 触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令 或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。 二、球触手臂部位和击球部位 1．要点 ：用前臂的手腕关节以上 10 厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击 球的后侧下部。 2 ．易犯错误 ： （1）球打在手腕处， 由于接触面小， 导致的后果是垫出的球不稳定； （2 ） 击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触 及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（ 3 ）单臂击球 3 ．纠正方法及练习措施： 练法 1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另 一人站于他们的体侧， 观察击球者的手型及击球部位正确与否， 并时刻提醒和加以纠正。 同时，对持球者加以强调： 不能无意识中抬高自己手中的球， 以造成击球者的错误动作。 几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打 在什么部位。 练法 2 ：一人自练。在练习 1 的基础上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间， 利用下肢蹬伸动作，体会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生 刚一开始可能很难控制球，这时，教师要利用“优点放大法”，对即使有一点点进步的 学生也要加以鼓励和表扬，树立起他们练习的信心。同时，教师要加强巡回指导，以更 快的让学生建立正确的动作定型。 三、两手臂夹紧，直臂击球 1．要点 ：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。 2 ．易犯错误 ：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来 击球。 3 ．纠正方法及练习措施： 练法 1：强调屈肘击球的危害性，练习时时常加以提醒。如：屈肘击球，球不能很好的 弹出去；手臂伸不直，球就容易掉，击球的次数减少等。 练法 2 ：采用学生持球走的练习。两人一球，一人把球放于正确的击球部位，直臂向前 走，另一人跟随其旁，观察练习者的动作正确与否，并时刻加以提醒，使其不能屈肘。 必要时利用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。对那些经 过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学，可以采用布条或红领巾绑手臂的方 法。即：用布条或红领巾，把练习者的两手臂捆在一起并向前伸，让他们体会两手臂直 臂和夹紧的感觉。 练法 3：提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作，教师可用通俗易懂的办法 即：叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前，在此基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固 定的，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。 四、根据墙面反弹来的球，合理的控制击球力量 1．要点 ：根据距离的远近、来球的速度等情况，采用合理的调控身体的姿势和手臂动 作来控制击球的力量。中考的要求是：人离墙 1。50 米的距离，垫出的球要击在距地面 1。50 米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即： 利用全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动