小学生如何锻炼身体以预防疾病.ppt

. 小学生如何锻炼身体以预防疾病  春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节，对我们的小学生来说，春天容易患两大类疾病。 一类是传染性疾病（主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如：流行性感冒，腮腺炎，流脑，麻疹等） 另一类是过敏性疾病（譬如：过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘） 预防疾病的基本方法 1、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。 2、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。 3、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。 4、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。 5、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。 6、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒） 7、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。 8、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，一定按时去接种。 9、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。 锻炼的原则和方法 科学锻炼 体格检查 全面锻炼 循序渐进 区别对待 经常锻炼 整理活动 准备活动 合理运动量 一 体格检查 在对小学生进行科学锻炼之前，应对每一位学生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻炼的如：身体残缺、疾病等。以便根据健康和体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、手段和运动量。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。 二 全面锻炼 有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同。如：跑的锻炼能提高学生的肺活量：单、双杠的锻炼，立卧撑、俯卧撑能增强手、臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高。 三 循序渐进 人体对体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、发展、提高的过程。通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到增强体质的过程，是有序的逐渐完成的锻炼效果，不可能一蹴而就。因此，小学生的体育锻炼必须循序渐进。否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。 四 区别对待 小学生体育活动中的身体锻炼也应做到区别对待。事实证明，即使在一个年龄相同的群体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异。因此进行身体锻炼，必须根据学生实际，在锻炼内容、方法和运动量方面区别对待。