女性青春期生理卫生讲座..docxVIP

— PAGE \* Arabic 1 — 女性青春期生理卫生讲座. 女生青春期生理卫生知识讲座  主讲人:董秀芳  教学目的:  通过向学生讲授青春期在心理和生理方面的有关知识,使学生加强对自我的认识,从而正确对待、处理这一时期遇到的新问题,促进身心健康成长。  教学内容:  1、青春期生理发育。  2、青春期心理和性心理发育。  教学过程:  一、谈话引入  你了解自己的身体吗?知道身体各部位的名称吗?包括私隐部位的名称,你会用正确的名称来称呼它们吗?你是如何看待这些器官的?说说你知道的关于身体的知识。  二、什么是青春期  1、可以告诉我你今年几岁了吗?你知道自己现在处于什么时期吗?  2、青春期是一个人从儿童过渡到成年,逐步达到生理上和心理上成熟的阶段,它是人生各方面变化最大的阶段。一般情况下,青春发育期从10岁开始,到20岁结束。女孩子早至8、9岁,晚至13岁开始发育,平均多在10到11岁。男孩子要比女孩晚,早到10岁晚到15岁开始发育,平均在11-12岁之间,这会因人而异。  三、青春期生理发育  1、青春期少女的发育并非一蹴而就,而是徐徐渐进的过程。一般情况下,11~12岁时,乳房开始发育,身高迅速增长; 13~14岁时,月经初潮,乳房显著增大;15~16岁时,月经形成规律,脂肪沉积增多,体型日益丰满;17~18岁时,骨骼大体闭合,身体停止增长。大体上说,少女青春期发育的正常范围是12~18岁。然而,由于受身体状况、营养条件、气候因素等方面的影响,少女的青春期持续的时间会有所差异,这属于正常现象,没有必要过分担心。  2、青少年进入青春期的一个明显标志是生理迅速发育,突出表现在三个方面:  (1体格发育体格发育的显著特点是身高和体重迅速增长;心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加;肺活量显著增大;神经系统进一步发育完善,其调节功能大大增强,身体在  接受外界刺激后,可以将信息很快传到大脑,并及时准确地做出反应、分析、判断和理解问题的能力也大大提高。  (2性发育和性成熟。青春期开始后,性器官在垂体分泌的促进激素作用下得到迅速发育。女性卵巢发育加快,重量增加,能够产生卵子,分泌雌性激素,并且开始出现月经。月经是女孩性发育的主要特征,是指女子进入青春期以后,每月一次的子宫出血现象。第一次月经,就叫着月经初潮,周期20~30天,时间3~5天。月经是一种正常现象,不要把月经看作“倒霉”。等到青春期后期,出现有规律的月经,标志着女性青春期的结束和步入成熟期。  (3第二特征的出现,雌性激素促进女子第二特征的发育,主要表现在骨盆宽大,乳房增大,出现阴毛,声调较高等。女孩青春期比男孩来得早,通常,乳房首先开始发育,乳头和乳房逐渐隆起,乳房和乳晕不断增大,最终形成明显的凸起,表现出完美的曲线。同时,因为骨骼发育,脂肪沉积,少女的身高和体重等迅速增长,胸部和臀部日益突出,皮肤也变得细腻光滑,柔软而富有弹性,呈现了女人的婀娜多姿,显现出女性的第二性征。  四、青春期的自我生理保健  1、月经卫生  月经是女性生殖器官开始成熟的重要标志。月经期抵抗力下降,应做到以下几点:  ①保持外阴清洁,用温水洗澡,不要坐浴、游泳,防止病菌侵入。  ②要注意保暖,月经期子宫充血,寒冷刺激会引起子宫收缩,造成经血少,经期短,易发生痛经和闭经。不能淋雨、涉水,不能用冷水洗头、洗澡。  ③不能参加剧烈运动,防止月经失调,减轻腰酸,下腹坠胀等症状。  ④要保持心情舒畅,情绪稳定、乐观,不要焦躁不安,防止月经紊乱。  ⑤要注意饮食卫生,合理营养,多喝开水,不要吃辛辣、生冷食物,防止经血过多,要适当吃些营养丰富的蛋类、肉类,防止贫血。  ⑥要注意月经纸的卫生,要勤洗澡。勤换内裤,不要穿过紧的化纤内裤。  ⑦生活要有规律,要劳逸结合,保证充足的睡眠,过度疲劳、消耗体力,会引起子宫收缩,经期延长。  ⑧要注意到青春期刚开始的一年内,可能出现月经不规律,有时伴有头痛、背痛、腰酸  等不适,无须有太多顾虑,以后慢慢会自然调整,对于一些严重的痛经、月经不调可以就医。  2、乳房保健  ①要经常清洗乳房  ②不要束胸,不要穿过紧的内衣。  ③要戴舒适、合体的乳罩,以支持乳房的正常发育。  ④要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织,同时不能俯卧睡眠。  ⑤不要节食、偏食,增强蛋白质、脂肪等营养。  3、生活常识  (1不可盲目减肥。  (2青春期少女不