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本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 有哪些食物助安眠 有哪些食物助安眠 1.香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复 合胺和n-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 .菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔 和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 .蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示 大脑分泌苯基二氢喽嚏琳，这是一种新发现的与思维反应相关的 神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡 前放松的。 .温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中 包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能 帮助大脑充分利用这种色氨酸。 .燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰基-5-甲氧基 色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。 .干樱桃 少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的 合成，从而更好的提高睡眠质量。 .大比目鱼 大比目鱼中含有的色氨酸和维生素 b6能够有效助眠，改善睡 眠质量。而且，比目鱼的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能 够满足人们对食物口感和味道的需求。 失眠可诱发心脏病 睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、 情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健 康状态。尤其是工作繁忙的上班