高考前睡不着的四大锦囊缓解紧张心情 (1).docVIP

考前睡不着怎么办？考试情绪不佳怎么办？针对高考期间的一系列心理问题，6月2日，川大附中心理中心高级教师、成都市教育学科带头人何平，成都七中高级心理教师、四川省中学心理教师联盟发起人陈艳萍。他们为考生及家长们的考前心理问题提出了一些建议。 锦囊1 感受自然宣泄情绪 “考生在之前一直都在努力学习，肯定容易形成隧道式思维，看不到外面的世界，比较枯燥。”陈燕萍说，人的自然属性确定了人在自然环境里可以得到放松，在音乐里可以受到美好的感染，考生可以走出教室，在空气中感受风的气息，感受鸟的叫声，感受一下生活的点点滴滴和美好，松弛一下紧绷的情绪。 临近高考，很多考生的情绪到了一个爆发点，会烦躁，会恐慌，这就需要给自己的情绪找一个突破口，比如看一场感人的电影，听一听感人的音乐，或者跟父母深入交流一下，大哭一场，宣泄下紧绷的情绪。 锦囊2 保持信心享受高考 何平认为，目前考生最重要的是保持坚定的信心。考生要把高考是人生当中一次必不可少的历练当成一次洗礼，“孩子们应该感谢高考让自己成长。”何平说，高考是很多人盼望了10多年的重要时刻，学生不要抱有害怕的心态，应该调动出所有的激情，去拥抱高考，享受高考，让高考成为成长中一个美好的时刻、难忘的时刻。 锦囊3 不过度睡眠不暴饮暴食 临近高考，有些考生会因为紧张的情绪产生失眠，或者为了让自己休息好，晚上会很早睡觉，早上则睡得比较久，但其实这些都不是很好的。 何平