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保健学问讲座 康是人生的第一财宝，健康长寿是人类追求的生活目标，而值得重视的是目前我国高血压患者达1.6亿,糖尿病患者达4000万人,血脂异样者1.6亿,超重及肥胖人群达2亿多人,这是导致心脑血管病高发的主要缘由。一个人能否健康长寿，其中不行控因素遗传基因约占25%，社会和环境因素及医疗条件占15%，而可控因素不良生活方式等占60%。所以，很多人不是死亡于疾病，而是死亡于不健康的生活方式。健康的钥匙把握在每个人自己手中，要求我们要做到合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、科学养生。从而提高人们的生命质量，达到延长生命、健康长寿的目的。 一、顺应自然，合理膳食每个人的饮食习惯不同，要顺其自然，粗细荤素都要吃，提倡每日饮食种类多样化，养分要全面、均衡。限制食盐摄入量，增加蔬菜、水果、乳制品、豆制品。每天吃较多水果和蔬菜的人心脑血管病相对危急度减低，而脂肪和胆固醇的过多摄入可加速动脉硬化，易导致心脑血管病的发生。食盐量过多可使血压上升并促进动脉硬化形成。《黄帝内经》里讲：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。五谷指五谷杂粮是养命的，五果指水果是忧虑消化的，五畜指肉类是起补益作用的，五菜指的是各式各样的蔬菜是起补充作用的。这是我们祖先总结的饮食结构阅历。每个人可依据自己不同的体质来调整。随着年龄的增大过了中年以后，在饮食结构上更要留意，是好吃八分饱。二、适当运动，动静结合，