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初中心理辅导课教案 初中生面对挫折如何调控自己课题 备课日期 的情绪 1、 使学生懂得挫折是生活中不可避免的，引导学生认识到困难与挫折的两重 性,既让人烦恼痛苦又可以使人成长. 2、培养学生正确对待困难,挫折的积极态度, 使学生知道战胜挫教学目标 折需要积极乐观的情绪. 3、介绍几种减轻心理压力，调节情绪的方式,在遇到挫折时学会使用几种情绪 调节的方法. 教学重难点 正确对待挫折，有效调控情绪。 教学方式 讲授与讨论课 教学时间 一课时 一、 导入 老师:我们今天的主题是:挫折。同学们现在拿出纸笔来写一下自己最近遇到的 麻烦事。 (请同学发言，其他同学提出可行的意见) 学生:发言 二、 内容 老师:那现在请同学们讨论一下:中学生们存在的心理挫折在那些方面 学生:回答 老师:总结 据调查,中学生存在的心理挫折主要包括以下四个方面: (1)学习方面:学习成 绩达不到自己的目标;没能考取理想学校;留级;无机会显示自己的才能和兴趣;求知 欲得不到满足等. (2)人际关系方面:不受老师喜爱，经常受到批评;经常受到同学 的排斥、讽刺;交不到可以讲心里话的朋友;父母的教育方式不当;亲子关系不良等. 教学过程 (3)兴趣、愿望方面:自己的兴趣得不到成人的支持，而受到过多 的限制 和责备;或由于生理条件的限制，不能达到自己的愿望等. (4)自我尊重方面:得不 到老师和同学的信任，常受轻视和委屈;自感多方面表现都很好而没被评上“三好 生”、没被选上班干部;个性、学习成绩都不如别人等。 老师:那接下来请同学们给刚才陈述说遇到挫折的同学出出主意。 (引出中学生 如何面对失败与挫折的方法) 学生:回答 老师:总结 1)意识到挫折的存在性。 (2)意识到挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义:一方面可能使人产生 心理的痛苦，行为失措。另一方面它又可给人以教益与磨练。中学生应该看到挫折 的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。 (3)保持适中的自我期望水平。中学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华， 生活充满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生 活中所遇坎坷估计不足，对自身 能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。 因此中学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定 具体可行的目标，保持中 等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。 (4)培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者 勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识地磨炼，决不是一朝一夕就 可以达到的。歌德曾说过:倘不是就眼泪吃过面包的人是不懂人生之味的。所以， 要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。 (5)创设条件， 改变环境。情绪反应总是在一定的社会情景中产生。因此改变挫折引起的环境，转 移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。 (6)合理的宣泄。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须通过某种形式得到 发泄，否则积累过多，容易导致精神失常。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老 师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。 (7)寻求心理咨询，或寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈，排除心理障 碍，达到摆脱矛盾、稳定情绪的理想效果。 老师:你们正处于的冲动与叛逆心理阶 段，对于情绪的控制难以把握，那请同学们考虑一下如何调控自己的情绪。 学生: 回答 老师:总结(情绪控制的步骤) 第l步，把你的感受说出来。在生活中人们往往会遇到一些负面情绪，青少年 也不例外。其实只要体验自我的情绪状态，倾听自我内在的情绪对话，弄清情绪背 后的真正原因，把引起情绪的前因后果说出来就好多了。 第2步，从积极情绪想开去。认识情绪的积极作用十分重要。如果我们依赖情 绪、一味地压抑情绪、钻牛角尖，不但没用，反而会更纠缠我们，经受内心的煎 熬，难以找出问题的解决之道。因此，对负面情绪重新检讨、重新定位，学会从积 极的情绪上想开去，尽量不与别人比，而与自己的过去比，从自我的纵向比较中发 现自己的进步与成长，增加快乐和勇气。 第3步，利用新的信息换种情绪。当你为某种情绪所困时，要想把它摆脱掉的 最有效的办法，就是运用下面四个问题改变情绪:“到底我想怎么样?”“如果我不 想这么继续下去，那该怎么做呢?”“对于目前这种状况我应该如何处理才 好?”“我能从其