常见运动损伤的预防和紧急处理1.docVIP

PAGE PAGE 1 常见运动损伤的预防和紧急处理 学习内容 常见运动损伤的预防和紧急处理 学习目标 1、掌握运动损伤的要求和方法 2、了解摖伤等开放性损伤的处理方法 3、了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法 重点、难点 运动损伤的预防方法和紧急处理方法 教学过程： 运动损伤的原因 参加体育锻炼可以强身健体，但是如果方法不当有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动带来的乐趣，还会影响身心健康。 结合你的锻炼经验，思考造成伤害的主观原因和客观原因，并与同学们交流： 主观原因： 客观原因：你准备如何预防运动伤害？ 预防运动伤害的要求 树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是避免运动损伤的基础。对于初中生来说应如何有效预防运动损伤呢。 运动前的预防措施和准备工作 个人方面：a、着装合理，正确佩戴护具。b、积极锻炼，提高身体素质，在身体不佳时及时向老师报告，安排低运动强度和运动量或见习。C、主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。 环境方面：a、检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患。b、检查体育设施和运动护具是否完好无损、结实可靠。C、避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季运动要预防中暑，冬季运动要预防保暖和适时增减衣物。 运动中的基本要求 运动前要热身，结束后要放松；运动中负荷要适宜，量力而行，