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健身的 4 大禁忌 1 、晨练不易过早 很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。 但建议大家还是先保证充足的睡 眠，再去运动，这样一天才有好精神。 2 、避免阳光暴晒 每天上午 11 时到下午 4 时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造 成皮肤和眼睛的损伤，也可致皮肤癌。长时间照射红外线，可使颅内温度上升， 脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更 不可光着上身运动。一旦出现中暑