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中国公民健康素养 -基本知识与技能（试行） 一、基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社 会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活 方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限 酒、心理平衡 4 个方面。 4. 劳逸结合，每天保证 7-8 小时睡眠。 5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统 疾病等