近视防控特别提醒.docxVIP

近视防控 特别提醒 选择适合线上学习的电子产品：推荐使用大屏幕，屏幕越大可以让眼睛与电子屏幕距离越远，避免长时间近距离用眼。建议的优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机等。有条件情况下可以将线上课程链接到投影仪或大屏幕电视上播放，距离 3 米以上观看。选择屏幕分辨率较高的电子产品，提高清晰度，减轻视觉疲劳。屏幕亮度调整到舒适状态，既不能太亮刺眼，也不能太暗看不清。 ） 线上学习的正确坐姿： 电子屏幕中心点应放置在水平视线下方 10cm 处。眼睛离电脑屏幕的距离应不少于 50cm（约一臂远）。观看时眼睛稍向下看。 线上学习应该如何进行课间休息：让眼睛眺望远处的风景或物体。认真做好眼保健操， 每半天一次。室内体育锻炼舒展全身。不能进行电子游戏、观看其他视频方式作为课后休息放松。 进行“户外活动”预防近视：近视防控最有效的方法是每日 2 小时的“户外活动”，最重要的是沐浴阳光，户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺可促进眼球的正常发育， 抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。抗疫期间虽然很少出门， 我们应尽可能多的利用阳台、庭院晒太阳，但要避免眼睛直视太阳。 合理膳食预防近视：不要挑食，均衡营养。多吃蔬菜和水果。多吃乳制品。少吃甜食。 保证睡眠预防近视：初中生：每天 9 小时。 遇到眼睛不适的做法：频繁眨眼、眼睛干涩可能是视觉疲劳，需要减少