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21天减肥的食谱 21天减肥的食谱 PAGE / NUMPAGES 21天减肥的食谱 天减肥的食谱、 1.前 3 天：断食、反正就是全喝水、什么都不吃、全喝开水、 最好热开水、这样会暖胃、舒服点、多喝开水也能饱、实在坚持不了了一天可以喝罐纯牛奶、但是最好不要、 2.中 8 天：蔬菜水果餐，不可过量。 3.后 10 天：可正常饮食、饭量只能 6 成饱。不能多吃、 天减肥法最难熬的就是前三天了、挨、想那时涐熬过前三天了、第四天一看自己瘦了六斤、那个激动阿、以为既然瘦了就能吃了、挨、 这个方法很多人都成功过噢、希望你也一样、 如果可以、我可以和沵一起实行、一起作伴、有支持力量、 第一阶段（ 11·4~11·6）120——115 减 5 斤 第二阶段（ 11·7~11·14）115——108.5 减 6.5 斤 第三阶段（ 11·15~11·24）108.5——104.5 减 4 斤 合计共减： 15.5 斤 严格的具体做法如下： 第一阶段 3 天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于 2500 毫升） 第二阶段 8 天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜 （豆腐、土豆淀粉质的除外，吃 8 成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。 第三阶段 10 天：正常饮食。 （但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午 5~6 点之间，以后就不再吃任何食物。） 1 /